说到刷牙，大家都说自己会刷，毕竟每天都在刷。大多数人刷牙无章法可循，横刷、竖刷、转圈刷，存在各式五花八门的刷牙方式。据统计，虽然我们每天都在刷牙，但几乎有90%左右的人刷牙方法是错误的。

调查发现，中国人平均的刷牙时间只有1分钟，很多人都是凭借从小到大的习惯，拿起牙刷匆匆了事。据统计，不好好刷牙的人，患龋齿的几率是坚持正常刷牙人的 2.67 倍，牙周疾病也随之而来。

错误的刷牙习惯有哪些危害？

1、冷水刷牙：冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。

2、牙刷大小不合适：牙刷太大，在口腔内转动不够灵活，无法清洁后面的牙齿。

3、选择硬毛牙刷：硬毛牙刷会导致牙龈出血、牙龈损伤，甚至牙龈萎缩。

4、横向刷牙：调查显示，超过 90%的中国人采用横向刷牙的方式，时间久了，会可以引起牙齿颈部的楔状缺损，造成牙齿颈部敏感、酸痛。

5、刷牙太使劲：刷牙太用力，可能会伤害牙齿，也会伤害到牙龈，引起口腔溃疡。

6、刷牙时间太短：刷牙时间过短，牙齿表面的牙菌斑和食物残渣很难被清洁干净，另外，如果牙膏和牙齿接触不充分、时间过短，将不能完全发挥其功能作用，所以，建议每次刷牙时间最好控制在3分钟左右。

正确的刷牙姿势？

1、牙刷的选择：牙刷头一般选择长度为能覆盖两 2 个以上牙齿（2.5～3 cm）为宜，牙刷柄长度、宽度适中，牙刷应定期更换，最长不应超过3 个月。

2、牙膏的选择：可以挑选自己喜欢的口味，建议使用含氟牙膏，超过3周岁的儿童即可开始使用含氟牙膏。

3、选择温水刷牙：牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，研究发现，37℃左右的温水有效成分发挥作用。至于刷牙、蘸水、漱口哪个先，你们开心就好。

4、最佳的刷牙方法：1.沿上排牙齿内面，从左侧刷到右侧，再依样刷下排牙齿。2.沿上排牙齿外面，从左侧刷到右侧，再依样刷下排牙齿。3.刷上下排牙齿的咬合面。

什么时间刷牙好？

早晨醒来后，可以先漱漱口，刮刮舌苔，除去早晨的口气，但是刷牙就要保留到早饭之后再进行了。

人们用餐时吃的大量酸性食物会附着在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙齿轴层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆。此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。用餐一个小时之后，口腔中的pH值就会下降，变成酸性的，吃过甜食或精制淀粉之后更是如此，餐后半小时后，牙齿的保护层已恢复，刷牙就不会损伤牙齿了。

临睡前刷牙最为重要，因为人在睡着后，唾液分泌会减少，而唾液可以冲走细菌并抑制细菌繁殖。如果睡前不刷牙或没刷干净，食物残屑在细菌作用下很快就会发酵产酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀释中和细菌产的酸，牙齿就很容易受到腐蚀，日久就可能引发龋齿。所以在睡前刷牙，把留在牙缝和牙面上的食物残屑刷干净，刷完后不再吃任何东西。

一天刷几次牙好？

刷牙的目的，主要是维持口腔清洁，避免细菌滋生，没有次数的限制（一天刷太多次也不好）。如果你的卫生习惯做的很好，可以一天刷2次就好，早上晚上各刷一次。基本上，一天刷2～3次最适合，重点是要刷干净，每次刷牙最好能持续3分钟以上，并且用正确的刷牙方式。而且吃完东西一定要清洁口腔，不管是剔牙、漱口、刷牙，都可以预防蛀牙和牙菌斑生长。

口腔保健的常识有哪些？

1、提高自我保健意识，早期预防。

2、保持良好的饮食和刷牙习惯。

3、定期进行口腔检查，每年至少1次。

4、发现口腔问题就要及时治疗，龋齿不及时治疗容易侵犯牙神经，引起牙髓炎。

来源：排头兵（ID：gfsbjjh）国防时报综合、部分文字、图片源自网络

编辑：悠 悠