健身的步骤和先后顺序(关于健身的步骤介绍)
健身的步骤和先后顺序(关于健身的步骤介绍)
2024-11-22 06:07:45  作者:岁晚庶  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/alq242965.html

初级健身者:力量练习时,应该以器械训练为主,自由重量为辅因为固定器械有一定的运动轨迹,比较容易掌握,肌肉群会比较有感觉 ,我来为大家讲解一下关于健身的步骤和先后顺序?跟着小编一起来看一看吧!


健身的步骤和先后顺序

初级健身者:力量练习时,应该以器械训练为主,自由重量为辅。因为固定器械有一定的运动轨迹,比较容易掌握,肌肉群会比较有感觉。

一般健身者:可以首先进行20~45分钟力量练习,然后进行20~45分钟的有氧训练,总体健身时间控制在1小时左右。

中高级训练者:可根据自身需要适当延长训练时间或提高训练强度。

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