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健身的步骤和先后顺序（关于健身的步骤介绍）
健身的步骤和先后顺序（关于健身的步骤介绍）
2024-09-30 12:38:56  作者:岁晚庶  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/alq242965.html

初级健身者：力量练习时，应该以器械训练为主，自由重量为辅因为固定器械有一定的运动轨迹，比较容易掌握，肌肉群会比较有感觉 ，我来为大家讲解一下关于健身的步骤和先后顺序?跟着小编一起来看一看吧!


健身的步骤和先后顺序

初级健身者：力量练习时，应该以器械训练为主，自由重量为辅。因为固定器械有一定的运动轨迹，比较容易掌握，肌肉群会比较有感觉。

一般健身者：可以首先进行20～45分钟力量练习，然后进行20～45分钟的有氧训练，总体健身时间控制在1小时左右。

中高级训练者：可根据自身需要适当延长训练时间或提高训练强度。

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