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轻断食每天的午餐和晚餐的食谱（3道轻断食晚餐清淡热量低）
轻断食每天的午餐和晚餐的食谱（3道轻断食晚餐清淡热量低）
2024-11-22 08:10:35  作者:可以说爱了  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/agt488965.html

寒冷在冬天吃得多，容易长胖，在准备晚餐的时候，喜欢轻断食组合，热量低，做法简单。

西兰花魔芋虾仁汤


食材：西兰花 虾仁 鸡蛋 魔芋结 葱姜

做法：

西兰花切块，虾仁去虾线，鸡蛋煎至成型打散备用；起油锅葱姜爆香，加入虾仁炒至变色，加水，魔芋结烧开，加入西兰花，适量盐，少许黑胡椒粉，鸡蛋再次煮开即可出锅；白萝卜生菜鸡蛋汤


食材：白萝卜 生菜 鸡蛋 葱蒜

做法：

白萝卜切丝，生菜洗净，鸡蛋煎成荷包蛋备用；起油锅葱蒜炒香，倒入白萝卜丝翻炒，倒入水煮开，放入荷包蛋，生菜煮2分钟，放入适量盐，少许黑胡椒粉搅拌均匀，撒上香菜即可出锅；清炒油麦菜


食材：油麦菜 葱蒜

做法：

油麦菜洗净切段；起油锅葱蒜小米辣炒香，倒入油麦菜翻炒，加入适量盐，鸡精翻炒均匀即可出锅；,
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