下面用三分钟教大家，如何诊断自己的舌苔。
我们人体正常的舌头应该是比较柔软，活动自如的；舌质是淡红色，有薄薄的一层白苔，而且是颗粒均匀分布的；舌头表面看上去非常清爽，不会给人肥厚的感觉；舌头上没有牙齿的咬痕，呼气的时候也不会有口臭的出现。在中医眼中，舌苔出现变化，是身体出现变化的表现，而如果了解舌苔出现的变化都对应哪些健康问题的话，自己也能及时发现身体出现的异常。
难道只有医生才能通过舌头看体质？当你看完今天的这篇文章，你会发现，舌苔告诉你的秘密，其实很简单！
1.舌质暗红，肝区凸起
平时感觉眼睛干涩，整天想睡觉，容易呕吐。火气很大，昏昏沉沉。怕冷，手掌易出汗，小便浑浊，胸闷气短，腰膝酸软，失眠多梦。
2.舌质红，舌苔发黄
睡眠差，半夜易醒，夜尿频繁，平日胡思乱想；口干，食欲差，大便粘，消化不良。精神状态差，手脚冰凉。
3.舌质淡嫩，苔薄白
胸闷气短，左前胸、左后背隐痛，饭后胃隐痛胃胀，小便黄，睡眠差，凌晨易醒来，情绪烦躁，口苦口干口粘。
4. 舌质淡红，两边凸起
睡眠质量差，夜里常醒。耳鸣严重,容易感到疲惫和胡思乱想，情绪波动大,放屁多，嗓子不适。
5.舌质红，苔黄，有红点
易出汗，大便干，手脚心发热，易上火，常见口腔溃疡，睡觉多梦易醒，睡醒眼睛浮肿。喉咙有痰，掉发严重，小便黄赤。
请注意：看舌苔以清晨刚起床时最为准确！
除此之外，我们还可以通过舌苔来辨识体质。
接下来我们看下如何通过舌苔特征来分辨体质类型
1、平和质舌苔特征：舌淡红，苔薄白
有这样的舌苔，说明身体很健康。
2、气虚质舌苔特征：舌淡红、胖大、边嫩有齿痕这种特质的人经常感觉气短、疲乏没力气，易感冒。
3、阳虚质舌苔特征：舌色淡、舌苔润、胖大、边有齿痕
舌苔看水淋淋，是寒湿的表现。这种体质最主要的原因是元气不够。并不是体内水太多，而是泵的动力不够。
4、阴虚质舌苔特征：舌红、舌苔少、津液少如今绝对的阴虚体质非常少见，很多时候是综合复杂的气阴不足，不能单纯地吃滋阴药，会肠胃会不好，不能自己乱调，要找中医进行调理。
5、痰湿质舌苔特征：舌苔白腻、舌体胖大在这种舌苔症状的基础上，经常口干口苦、大便干结、精力旺盛，讲话大声，则属于痰湿偏热；若面色暗淡、体重偏胖、易出汗、大便烂，这种则属于痰湿偏虚类型。
6、湿热质舌苔特征：舌质偏红、舌苔黄腻在经常在办公室上班的人群中，湿热体质的人很少。
7、血瘀质舌苔特征：口唇发案偏紫、舌质有点、有瘀斑、舌下静脉曲张长期喝冷饮、熬夜、失眠的人，易因寒致淤，这种体质最好要找中医进行调理，否则时间久的话易患重疾。
8、气郁质舌苔特征：舌色淡红偏暗、苔薄白偏干、白腻年轻女孩子有这种舌苔，容易有乳房不舒服、痛经、头疼、易哭等表现。
9、特禀质舌苔特征：形式多样，有深大裂纹、舌苔剥落斑驳此体质易过敏。也有人大病之后、或吃了很多西药也会这种舌苔。
生姜是一种发散性食物，可以达到沟通表里的作用，建议每天清晨喝1 杯红枣姜茶。
2、气虚质——红薯
红薯含有大量的维生素，有补益气力的功效。最好的食用方法是蒸食。
3、阳虚质——羊肉
羊肉含有丰富的蛋白质，中医认为可以补肾壮阳、暖中祛寒，阳虚的人可以每周喝一次羊肉汤。
4、阴虚质——甲鱼
甲鱼可以壮阳气，补益阴虚，可以做枸杞沙苑甲鱼汤，每月喝两次。
5、血瘀质——山楂
山楂有消食健胃、活血化瘀的作用，可以经常吃一些用山楂做的小零食。
6、痰湿质——白萝卜
可清热生津、凉血止血，痰湿体质的人可以经常做萝卜丝饼，当作主食食用。
7、湿热质——薏仁
薏仁健脾，益胃，清热，祛湿。湿热体质的人可以做薏仁芝麻汤，每晚临睡前饮用。
8、气郁质——驴肉
驴肉，解心烦，止风狂。是改善气郁质的佳品，可以每周吃次豆豉驴肉。
9、特禀质——蜂蜜
蜂蜜能益气固表、促进身体新陈代谢，可以制作蜂蜜核桃肉，作为日常零食食用。
特别提醒
如果一个人的舌苔本来很干净，突然出现变厚等变化，说明内脏的消化功能、循环功能出现了一些疾病的萌芽，最好及时找医生咨询。
另外，体质有时候并非单一的，往往一个人兼杂多种体质，相当复杂，因此辨识体质最好找专业的医生帮忙，对症下药。
