摘要中年男性的压力来自工作与经济、婚姻与家庭、体力与健康这三方面相较于女性，传统男性较少使用口语来表达情感以及处理压力，也较不易察觉累积的负面情绪困扰这类的情绪困扰会以失眠、疲累或是多种身体症状来显现孤独感也是中年男性常会出现的情绪，当缺乏诉说的对象或是管道，又有积累的压力存在时，孤独与疏离感可能就会是压垮骆驼的最后稻草建议个人先养成觉察自我感受，平时也需经营家人与朋友的关係，家人也应适时提供支援与协助；或找心理师或医师，及早透过医疗专业提供评估与协助，今天小编就来聊一聊关于30岁男人最大的压力?接下来我们就一起去研究一下吧!

30岁男人最大的压力

摘要

中年男性的压力来自工作与经济、婚姻与家庭、体力与健康这三方面。相较于女性，传统男性较少使用口语来表达情感以及处理压力，也较不易察觉累积的负面情绪困扰。这类的情绪困扰会以失眠、疲累或是多种身体症状来显现。孤独感也是中年男性常会出现的情绪，当缺乏诉说的对象或是管道，又有积累的压力存在时，孤独与疏离感可能就会是压垮骆驼的最后稻草。建议个人先养成觉察自我感受，平时也需经营家人与朋友的关係，家人也应适时提供支援与协助；或找心理师或医师，及早透过医疗专业提供评估与协助。

内文

人在进入中年阶段会感到焦虑，因为这是处于人生历程中承前启后的一个阶段。进入这阶段也说明自己已经不再年轻，更需要为家庭承担责任。而且在这个年龄阶段不仅家庭责任大，再加上我们都希望自己在各方面能完美生活，工作上都能取得成就。对于中年男性来说，工作与经济、婚姻与家庭、体力与健康这三方面的压力是一直避不掉的三座大山。

工作与经济

一般说来中年男性的工作经济状况，一种是已经达成某些成就目标，另一种则是仍在中下层汲汲营营、不断挣扎。达成成就的男人怕被后面的人苦苦追赶，更害怕追不上以前的自己。没有达成目标的男人则想要不断努力，但是体力和健康却不若以往。

婚姻与家庭

中年男性的婚姻与家庭状况可能不是支撑的力量，更可能是一种压力来源。多数处在这个阶段的男性还得负责照顾年迈的父母、供养孩子、经营夫妻关係，而成为标准的三明治人生。夫妻关係良好的家庭，虽可以透过沟通分工处理家庭事务，但繁琐的日常事务(daily hassles)仍会累积压力；夫妻关係不良的家庭则会陷入经常争吵，甚至是离婚收场，而离婚可能更会让男人感到失落、没有面子。

体力与健康

体力与健康是中年男人最不想讨论却永远需要面对的问题。不管是在职场还是家庭，随著年纪增长体力衰退是显而易见的。这时要面对的可能是来自上司下属的眼光以及老婆、孩子的抱怨，更可能是来自于对自己的质疑甚至无法接受。

较为传统的中年男性在面临前述三项问题时较难将压力用口语的方式表达出来，相较于女性也较不易察觉自己累积较久的负面情绪困扰。此时的情绪困扰会以失眠、疲累或是多种身体症状来显现。

前述三项压力源往往不会单独存在，通常会合併两种甚至三种同时发生。不同压力源的发生往往会让负面情绪与各种不适症状越益严重。若是压力与不适症状持续累积，没有得到纾解或是获得适当的协助，长期的影响可能导致更为严重的状况。例如各种精神健康疾病、甚至出现自我伤害的想法。

张爱玲在《半生缘》这本书裡说过：“中年以后的男人，时常会觉得孤独，因为他一睁开眼睛，周围都是要依靠他的人，却没有他可以依靠的人。”这句话把中年男性的孤独刻画得特别深。在某些时候，孤独感可能会是一个人思考沉潜、继续往前的动力，但若是已有积累的压力源存在又缺乏适当的管道可以纾解时，孤独与疏离感可能就会压垮一个人。

当遇到压力时，男性在传统上较不习惯找人诉苦、抱怨，藉以获得资源协助。若是採取直接解决问题，例如找对方谈、借钱、花更多时间在工作上等方法却没有效果之后，可能接下来就会採取较为外放、激进却又迂迴的行为进行纾压。例如，饮酒。

建议个人先觉察自我感受，平时也需经营家人与朋友的关係，适时的分享生活中的酸甜苦辣。此外，个进行时间管理与区划，确实区分工作与休息的时间。在休息时也可重拾个人过去或是新的嗜好与兴趣，从事休閒活动时重新探索人生并寻找生命价值。

当以上的方法无效，且负面情绪或是各种身体症状频繁出现时，建议寻求找心理师或医师，及早透过医疗专业提供评估与协助。