常见的厕所形式如图，各有所爱，也各有所长?

蹲坑or坐便哪个更受准妈妈的“青睐”？

怀孕前大多数比较偏好蹲坑，尤其在上大号的时候优势明显（下移速度比较快）可能便秘的姐妹们也更喜欢蹲着吧，带着手机钻进公共厕所插上门，哈哈安全感！不过蹲久腿会麻。

怀孕后就有所顾忌了，总觉得大腿会贴上肚子挤到肚子里的那位居民，还对便便快速的下落有恐惧感。

蹲坑

好处：蹲着上厕所屁股不需要直接与蹲坑接触，因此相对比较卫生，大便时也不会发生水溅到屁股上的尴尬。另外，蹲着上厕所一定程度上还能使盆骨和脚部某些肌肉得到锻炼。

坐便

好处：坐着上厕所的好处是可以直起腰来，不用担心压到胎宝宝。坐在马桶上腿脚的负担比较轻，脚也不容易发麻。另外，怀孕后孕妈妈行动不便，有的甚至有平衡问题，坐着比较平稳，相对更安全。

弊端：坐着排便久了虽然脚不麻，但是由于重心的关系，还是容易腰酸。另外，公共场所的马桶存着卫生安全问题。

结论：孕妈妈更适合坐着上厕所

为了不压到胎宝宝，孕妈妈更适合坐着上厕所。

孕妈妈的坐姿会影响排便，因此，保持正确的坐姿很重要。

如果脚不着地，或坐着的时候膝盖低于臀部，可能需要用较大的力才能排便，这样既可能会很痛，并且会过分拉伸骨盆底肌肉。

正确的姿势应该是直起后背抬高膝盖，这样膝盖就能高于臀部。

如果可能，把脚放在板凳上，让脚的位置更高一些，踮起脚尖，把双肘放在双膝上。

公共场合，有些地方只有蹲坑，这种情况下，孕妈要避免连续蹲太长时间，如果需要奋斗较久，可以隔一段时间站立休息一会。

如果公共场所有坐厕，孕妈又是上大便，可以选择坐厕。事先用消毒湿巾擦好，然后垫上一次性马桶圈（或多张卫生纸）。这两样东西可以常备在包里。

膀胱可不是个大水箱，当心会炸！

尿从肾脏产生，经过输尿管，进入膀胱暂时贮存。天真的你可能以为膀胱就像个大水箱，然而并非如此。

与其说膀胱是一个水箱，不如把它想象成一个带阀门的水囊。随着尿液的增加，水囊里的压力便越来越高，这些压力可是随时都能被感知的！

不过，膀胱的忍耐是有限的，当压力达到一定程度时，这种尿意甚至会变为痛觉，强迫你完成一次排尿。小宝这里要严肃地提醒各位宝妈，这次排尿的地点，很可能会随机哦~

憋便在生理上似乎更为可行，于是就有更多人深受其扰，养成了坏习惯。

本来孕后期就容易便秘，再加上医生开的补铁剂吃了更是火上浇油。有部分饱受痔疮之苦的姐妹这个时候就更痛苦了~

孕期长期憋便（便秘）可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。如果如厕蹲时间久，下身太用力，都会引起早产。

那么，有什么办法能减轻孕期便秘呢？

1．应吃些新鲜的水果蔬菜，以及含有高纤维的食物，少吃辛辣油腻食物。

2．不要轻易服用泻剂类的药品，以免伤胎气，甚至造成引起流产。

3．每天刻意多饮水。并且一有便意，就要立刻去排便，不要忍着、憋着。

4．如果便秘情况很严重，应去看医生，遵照医嘱，按照医生会给你服用药物，使粪便软化，顺利排出，切不可因害羞忍着不谈。

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