避开这五点午睡误区(趴桌族要当心就让专家支招如何科学午睡)
避开这五点午睡误区(趴桌族要当心就让专家支招如何科学午睡)
2024-11-05 10:39:37  作者:落魄的爱  网址:https://m.xinb2b.cn/life/zul310404.html

去问一些白领,还有一些正在上学的学生,这些人十有八九都有过趴在桌子上睡觉的经历,那么你知道趴在桌子上睡觉对人身体的影响吗?这些影响对于人身体有哪些害处呢?长此以往,会不会造成一些没有办法弥补的遗憾呢?下面就让我们一起来了解一下吧。

之前的一项调查显示,八成上班族表示有“趴桌睡”的经历,半数左右表示经常“趴桌睡”,甚至“沾桌就着”,而这些人也被戏称为“趴桌族”,虽然解决了睡觉的问题,但是这样做真的好吗?


很多办公室白领趴桌睡觉,一觉起来会出现头晕、肢体麻木、浑身无力、呕吐、眼睛发干的现象,更有甚者休息一天也不见好转。这是什么原因呢?“办公室的白领大多没有很好的条件,很多人会趴在桌子上睡觉,长时间颈部前屈,颈部的肌肉扭曲,会增加椎间盘的压力,造成疼痛”,余老师说:“肌肉、韧带、关节都是处于一个拉开的状态,代谢产物容易蓄积,会造成炎症,甚至出现急性肌肉损伤,容易诱发颈椎病。”

另外,在趴桌睡觉的时候,离不开手臂的帮忙,醒来之后手臂出现麻痹的症状,余老师解释说:“以臂代枕,手肘部位的尺神经容易受到压迫,影响正常血液循环以及神经传导,导致神经的麻痹,睡觉时间长手部会出现一些酸胀、麻木的现象。”其实,这种睡觉的姿势不仅影响手臂的神经,面部的神经也容易受到压迫和损伤。

午睡虽好 别陷入误区

办公室的白领长期伏案工作、总是闷在室内气温比较低的中央空调环境中,再加上趴桌午睡,会带来颈椎病的隐患。午睡虽好,但是不要陷入误区。枕头的选择非常重要,过低和过高的枕头都不利颈椎。“有些人喜欢高枕,所谓高枕无忧其实是错误的,使用高枕,使颈椎打破正常的弧度,增加韧带、肌肉的压力”,余老师介绍说:“枕头太低也不好,影响脑部的血液循环,对颈椎健康不利。”

夏天时间长,一个美美的午睡可以让人精力充沛,冬天时间虽然短,但是小小的冰上一会儿也会让你的下午工作效率更加的高,不过这么好的午睡也是需要讲究方法的,他这水绝对是不可以的,会让我们的颈椎产生病变,肌肉的压力变大,影响身体健康。

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