跑步技巧和动作(跑步动作怎么好看)
跑步技巧和动作(跑步动作怎么好看)
2024-11-08 09:45:23  作者:一生的相伴  网址:https://m.xinb2b.cn/life/znd433491.html

保持头与肩的稳定,正视前方,以肩为轴的前后动作摆臂,大腿和膝盖是用力向前摆动的,而不是向上抬的,我来为大家讲解一下关于跑步技巧和动作?跟着小编一起来看一看吧!


跑步技巧和动作

保持头与肩的稳定,正视前方,以肩为轴的前后动作摆臂,大腿和膝盖是用力向前摆动的,而不是向上抬的。

跑步的时候避免腿部侧向动作,面向正前方,侧面的腿部动作是比较多余的,非常容易导致膝关节以及踝关节的损伤,正确的姿势是大腿向正前方迈进。

跑步的时候还要注意胯部的扭动幅度不能太大,扭胯幅度是超过10度就会导致髂胫带综合征,还容易出现拉伤的现象。

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