对每一个爱美的女性朋友来说，减肥就是一生的奋斗目标，可以说是是生命不息，减肥不止，而且减肥是不分年龄的，任何年龄段的女性朋友都希望让自己更加苗条一点。

不过生活当中大部分人遇到一个大难题，努力了很久，不管怎么节食，怎么运动，体重秤上的数字依旧不见往下掉，为什么减肥这么难呢？

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为什么有的人减肥这么困难？

1、管不住嘴

减肥不成功可能跟我们日常的饮食是有很大关系的，如果经常吃一些高油高热量高糖的食物，难免会出现肥胖的现象，要想成功减肥，大家就应该杜绝这些食物，注意清淡饮食。

2、迈不开腿

迈不开腿也是减肥失败的一个重要原因，如果长期久坐就会导致人们出现肥胖的现象，尤其更容易出现下半身脂肪堆积的现象，想要成功瘦下来除了注重饮食之外也要适当运动。

3、无法坚持

有一些人之所以减肥不成功，主要是因为自己的意志力不够，无法坚持下去，即使是采取控制饮食以及运动的方式减肥，但是如果不坚持的话，也很容易出现反弹，从而导致减肥失败。

4、遗传因素

遗传因素也是非常关键的，如果父母双方有一方存在肥胖的现象，那么下一代也很容易受到遗传因素的影响，先天性的肥胖相比起不良的生活习惯而言更难以减掉，所以可能需要采取抽脂的方式，但这种方式具有一定的风险性。

5、工作所限

有一些人之所以肥胖，可能是由于工作性质而引起的，比如厨师、司机，职业往往受到环境的影响，从而存在较高的肥胖风险，但是这一类人在平时也要严格控制自己的饮食，适当运动或许也可以让自己瘦下来。

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适当吃米饭和馒头不会发胖吗？

适当吃米饭和馒头是不会发胖的！

米饭和馒头属于主食，而主要成分是碳水化合物，吃了之后会直接被机体吸收，是我们机体所需热量的主要来源，如果我们每顿饭吃二两米饭的话，只能供给机体基本的生理需求，是不会发胖的，如果摄入过多反而会导致脂肪堆积引发肥胖。

馒头相对比米饭的热量还要低，它的热量只是米饭的70%，而且馒头是经过发酵的，肠胃不好的人还可以养肠胃，所以适量吃馒头和米饭是不会发胖的。

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“长肉飞快”的7种主食，米饭馒头未上榜，很多人或许都吃错了

1、牛筋面

在日常生活当中，很多上班族特别喜欢吃牛筋面，因为牛筋面的性价比是比较高的，量大管饱，但是牛筋面比较难以消化，对于肠胃功能比较弱的人吃太多牛筋面就会引起肠胃不适。

而且吃太多，牛筋面也会造成肥胖，因为牛筋面当中还有大量的碳水化合物，吃这些面会在体内造成营养过剩，引起脂肪堆积，进而出现肥胖现象。

2、蛋炒饭

有很多人喜欢早上起床之后，将前一天晚上的米饭做成蛋炒饭，但是大炒饭的热量是非常高的，因为在烹饪的时候会加入大量的食用油，很多人还会加入鸡蛋火腿这些食材都属于高热量的食材。

尤其早上吃这种主食的话，容易导致脂肪堆积引发肥胖。

3、方便面

方便面虽然给我们带来了很多便利，但是方便面面饼是油炸的，其中所含有的物质主要是碳水化合物，如果经常吃的话，不仅会导致营养单一也容易引发肥胖。

据调查研究显示100克方便面含有500大卡的热量，尤其早上吃的话会导致热量超标。

4、馅饼

北方人特别喜欢吃一些面食，尤其早上特别喜欢吃馅饼之类的早餐，因为馅饼当中有各种各样的馅料，吃起来是比较美味的。

不过馅饼的热量是非常高的，因为馅饼属于油炸的食物，而且在制作的过程当中会加入大量的调味品，以及油脂摄入过多，很容易导致热量超标，不利于减肥。

5、凉皮

有一些人不想吃东西的时候就喜欢吃凉皮，虽然吃起来比较清凉爽口，但是凉皮的热量是非常高的，因为凉皮所含有的成分主要是碳水，而且在调制凉皮的时候会加入各种各样的调味品以及芝麻酱，这些热量都是非常高的。

据统计，即便是一晚没有添加任何调味品的凉皮大概是350克，所含有的热量就是480大，卡这就相当于2~3碗米饭。

6、饺子

好吃不过饺子，北方人特别喜欢吃水饺，不过做水饺的时候所使用的是高筋面粉，高筋面粉要比普通的面粉热量更高一些，而且在制作水饺的时候加入各种各样的馅料以及调味品，热量也是比较高的。

其实饺子的热量比米饭和馒头还要高，每个饺子的热量就有50大卡，几乎是米饭的两倍，但是我们一般吃水饺的时候根本停不下来，最少要吃一大盘。

7、面包

很多年轻人喜欢早晨吃一片面包配一杯牛奶解决早餐，其实面包的热量并不低，每100克普通吐司的热量就是280大卡，但是有一些面包，比如牛角包这种起酥的面包，100克就有380大卡，比米饭和馒头的热量还要高。

大家还需要注意所谓的全麦面包，燕麦面包，奇亚籽面包，其实热量也并不是特别低，如果吃太多的话，也会导致热量超标。

减肥期间饮食是非常关键的，大家千万不要吃错，当然除了注重调整饮食之外也要注意适当运动，饮食和运动相结合，才能让减肥更有效。