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晚上睡不着该怎么办调理（晚上睡不着觉怎么办）
晚上睡不着该怎么办调理（晚上睡不着觉怎么办）
2024-06-30 11:53:08  作者:彼此总好过  网址:https://m.xinb2b.cn/life/ywt513689.html

晚上睡不着该怎么办调理（晚上睡不着觉怎么办）(1)

1精神催眠法：

让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

2自我疲劳法：

一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

晚上睡不着该怎么办调理（晚上睡不着觉怎么办）(2)

5睡前泡脚法：

睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

6民间小偏方：

在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。

晚上睡不着该怎么办调理（晚上睡不着觉怎么办）(3)

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