在我国65岁以上的老年人每10个人就有4个人是有便秘的情况发生便秘的严重者可能会导致肠梗阻，肠穿孔、肠癌等等如此高的发病率，严重的影响到了老年人的生活质量老年人便秘的原因是胃肠动力减弱，运动减少和纤维素的摄入低等等，在这种高发病率的情况下，预防和缓解便秘显得尤为重要今天教给大家如何远离便秘，第一，增加富含膳食纤维的食物，要多吃一些粗杂粮，蔬菜水果等等；第二，增加饮水，最好能达到每天1500-1700毫升；第三，少吃辛辣刺激的食物；第四，要养成定时排便的习惯；第五，要增加运动比如像散步、太极、练操等等都是比较适合老年人的运动要注意不要久坐，如果便秘特别严重的话，建议及时就医，找出便秘原因，进行针对性的治疗，我来为大家科普一下关于缓解老年人便秘妙招?以下内容希望对你有帮助!

缓解老年人便秘妙招

在我国65岁以上的老年人每10个人就有4个人是有便秘的情况发生。便秘的严重者可能会导致肠梗阻，肠穿孔、肠癌等等。如此高的发病率，严重的影响到了老年人的生活质量。老年人便秘的原因是胃肠动力减弱，运动减少和纤维素的摄入低等等，在这种高发病率的情况下，预防和缓解便秘显得尤为重要。今天教给大家如何远离便秘，第一，增加富含膳食纤维的食物，要多吃一些粗杂粮，蔬菜水果等等；第二，增加饮水，最好能达到每天1500-1700毫升；第三，少吃辛辣刺激的食物；第四，要养成定时排便的习惯；第五，要增加运动比如像散步、太极、练操等等都是比较适合老年人的运动。要注意不要久坐，如果便秘特别严重的话，建议及时就医，找出便秘原因，进行针对性的治疗。