最近看到很多准妈妈担心生娃会很疼，其实还有一种疼是在生孩子以后的，这个疼很多人都说比生的时候还疼。

我到现在想象还是不寒而栗，生完孩子后，医生让我给孩子喂奶（还没下奶呢），宝宝一吃奶，子宫处就像心脏一样有节奏的动起来，别提有多疼了。

什么是产后宫缩？

这就是产后宫缩引起的，真的疼难以忍受。怀孕期间，子宫的体积增加了数倍，如果怀的胎儿个子大或者双胞胎，子宫扩张会更大。分娩结束后，子宫需要通过强烈的宫缩恢复到孕前状态。喂奶时会增加催产素的分泌，加剧了子宫收缩。

产后宫缩会持续多久呢

因为子宫变大经历了10个月，产后恢复也不会瞬间完成。产后宫缩的疼痛一般会在产后7天消失；产后半个月会恢复到骨盆内，完全恢复可能需要一个半月的时间。

产后宫缩的护理

1、早下床、早活动

顺产妈妈产后3消失可以下床，剖产可能需要8小时甚至更久。越早恢复活动，可以促进肠道蠕动，有利于体内恶露的排出。

2、改善睡姿

生完孩子以后一定不要长时间卧床或者站立。产后可以采用侧卧位，可以减少疼痛。月子里坐着的时候最好放一个靠枕。

3、腹部按摩

产后妈妈在给医生检查时，医生第一件事就是确认妈咪们的子宫收缩状况，若是子宫摸起来硬硬的，代表子宫收缩状态良好，有恢复弹性；若子宫摸起来软软趴趴的，那就是子宫不良收缩，要多作子宫底的环形按摩，可以帮助子宫收缩喔!

4、针灸

这个需要专业人士操作，可以找一位老中医帮你针灸关元穴、足三里、三阴交，对于促进宫缩和缓解宫缩阵痛有很好的效果。

5、红糖水

产后可以喝一些红糖水，切记喝红糖水不要超过10天哦，否则会引起产后贫血。红糖会可以缓解产后阵痛。

6、使用束腹带

产后医生会让你使用束腹带，有助于防止腹直肌分离、促进伤口愈合和子宫收缩。建议使用医用绷带就可以，不需要购买束腹带。价格高，效果没有绷带好。