尿酸高吃啥东西才降尿酸(尿酸高了怎么吃)
尿酸高吃啥东西才降尿酸(尿酸高了怎么吃)
2024-11-08 08:48:23  作者:半光年  网址:https://m.xinb2b.cn/life/xnk268346.html

大家都知道,尿酸不是个“好东西”但是,生活中被高尿酸困扰的人却一点不少,下面我们就来聊聊关于尿酸高吃啥东西才降尿酸?接下来我们就一起去了解一下吧!


尿酸高吃啥东西才降尿酸

大家都知道,尿酸不是个“好东西”。但是,生活中被高尿酸困扰的人却一点不少。

据统计,目前我国高尿酸血症患者人数已经高达1.7亿人,几乎每10个人里就有1人尿酸高,而且这个数字仍在逐年上升。

大部分高尿酸都是“吃”出来的!

现代医学认为,尿酸是嘌呤代谢的产物,而嘌呤有内源性嘌呤和外源性嘌呤之分。

内源性嘌呤占人体内总嘌呤的80%,如果细胞生长繁殖过快(如肿瘤),或是细胞被大量破坏(如烧伤、外伤等),其释放就会增加,从而导致血液尿酸含量升高。

外源性嘌呤占人体总嘌呤的20%,主要来源于食物,虽然其占比不高,但根据研究,外源性嘌呤摄入过多是我国高尿酸血症患者的主要病因。

6种食物升尿酸

01

海鲜和动物内脏

海鲜、动物内脏、各种肉汤以及加工类食品如香肠、培根及各种饮料等,都属于高嘌呤食物,过量食用易引起尿酸升高。

02

调味料

蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量也很高。

03

高果糖食物

饮料及甜食中的果糖是一种单糖,进入体内后,会抑制肾脏对尿酸的排泄,导致高尿酸血症。

此外,口感较甜的天然水果汁也会升高血尿酸水平,应尽量避免。

04

酒可显著增加痛风发作,升高尿酸水平。

其中,啤酒、高度蒸馏酒(高度的白酒、威士忌等)危害较大,低度的葡萄酒对于尿酸水平影响较小,但仍需严格限量。

05

粗粮

粗粮多属于中等嘌呤含量食物,对于高尿酸血症或痛风患者而言,每周吃粗粮的频率不超过3次,每次控制在100克以内。

常见的粗粮有高粱、玉米、小米、糙米、黑面粉、麦片等。

06

部分豆制品

蔬菜的嘌呤含量与动物内脏、海鲜、肉汤等动物性食物相比,总体要低一些,但有些蔬菜并不属于低嘌呤食物。

比如豆类及其制品、芦笋、香菇、紫菜、豆苗等嘌呤含量就比较高,进食时需注意。

食物中的排酸高手

01

冬瓜

冬瓜性味甘寒,具有良好的清热利尿、生津解毒等功效,有助于排除体内的尿酸,而且热量和含糖量较低,非常适合痛风合并糖尿病的患者。

02

黄瓜

黄瓜和冬瓜类似,都是水分含量较高的食物,都可以消肿利水控糖,只要肠胃好,适当多吃黄瓜对减肥、控糖和排尿酸都有帮助。

03

西瓜

数据显示,每100克西瓜的含糖量仅为5.5克,在水果中并不算高。

而且西瓜的含水量能达到90%以上,能在短时间内为人体补充过大量水分,从而促进尿酸的排出。

不过,如果伴有血糖高的问题,吃西瓜时仍需控制摄入量。

如果担心吃瓜会影响血糖,用西瓜皮炒菜、凉拌食用,也是不错的选择。

04

樱桃

樱桃富含花青素,这种物质能提高肾小球对尿酸的过滤作用,降低肾小管对尿酸的再吸收,是一种优秀的“降尿酸”食物。

不过樱桃食用过多可能引起反酸、胃胀等不适反应,所以每日食用量最好控制在36个以内。

05

低脂牛奶

牛奶本身几乎不含嘌呤,它含有的酪蛋白和乳清蛋白还能够促进体内尿酸的排出,在降尿酸的同时为人体补充优质蛋白和钙质。

相较于全脂牛奶,低脂牛奶虽然口感没有那么醇厚,但脂肪含量少,对肥胖人群更有益。

来源:养生中国

  • 此食材有很高的营养价值(厨房中最不起眼的一物)
  • 2024-11-08厨房中最不起眼的一物现代研究表明,洋葱中含有丰富的钙前列腺素A、钙、铁等矿物质及维生素B1、尼克酸、胡萝卜素等多种营养成分人们常食洋葱,不但能增进食欲,而且医疗效力还很高常食洋葱,会收获意想不到的4个好处1、维护心血管健。
  • 911代理不能用了(911的正确拨打方式)
  • 2024-11-08911的正确拨打方式911这个电话号码每个人都知道,但是你知道怎么打吗?打的时候说什么?有什么需要注意的?无论是自己还是身边的人遇到紧急情况,都需要用到这个电话号码在遇到危险时拨打911听起来很吓人,其实训练有素的接线员。
  • 李连杰这部电影堪称绝世经典(值得翻看的一部电影)
  • 2024-11-08值得翻看的一部电影说到值得大家二刷的经典电影,其实真的有很多,只不过每个人的喜好不同,所以选择翻看的电影也会有所不同小编给大家推荐的这部影片,是2010年由李连杰和文章主演的《海洋天堂》这部电影别看有李连杰出演,就以为。
  • 开饰品店货源从哪里来(经营饰品店的进货潜规则)
  • 2024-11-08经营饰品店的进货潜规则都说饰品店是女孩子的天地,小姑娘可以在饰品店里逛一个上午也绝对不是胡说的,小编就有亲身经历,当然那家饰品店也很大而看中饰品店市场的创业者的你,进货一定是众多工作中非常重要的一环吧小编就为你带来一些行业。
  • 张嘉译杜珺简历 张嘉译娶了二婚的王海燕
  • 2024-11-08张嘉译杜珺简历 张嘉译娶了二婚的王海燕娱乐圈中有这样一位老戏骨,出道20多年,光是主演的作品就高达150部,他就是张嘉译很多人是靠《蜗居》中饰演宋佳明一角而认识他,出道多年的他演技精湛,加上敬业精神让圈内获得极好的口碑,也深受观众的喜爱在。
  • 猪场消毒为什么这么严格(猪场的消毒和灭菌有啥区别)
  • 2024-11-08猪场的消毒和灭菌有啥区别关于这个问题,我查阅了百度资料,上面是这样解释的:消毒和灭菌是两个概念灭菌、除菌和消毒这三个经常被误用的词必须加以区别灭菌和除菌是绝对化的术语灭菌是指杀灭或不活化所有生命形式;除菌则是破坏或不活化致病。
  • 手术前查血结果会告诉患者吗(哈尔滨一男子7天没小便)
  • 2024-11-08哈尔滨一男子7天没小便1活人不能让尿憋死?哈市一男子出现了输尿管中段结石而七天没排尿,最后憋得全身浮肿医生通过支架打通了输尿管之后,男子当天排尿1万毫升,是正常人的五倍56岁的薛先生,因为连续7天未排尿,被家人送往哈尔滨市。