0卡0脂0糖饮料真的好吗(零卡碳酸饮料真的更健康吗)
0卡0脂0糖饮料真的好吗(零卡碳酸饮料真的更健康吗)
2024-11-25 02:37:08  作者:歩歨丅魼  网址:https://m.xinb2b.cn/life/xiy108041.html

说到健康饮食,第一件事就是戒掉生活中的高糖分饮料,尤其是那令人难以割舍的碳酸饮料。显然关于它的传言劣迹斑斑,但对于很多人来说,戒掉碳酸饮料,做起来比说起来要难太多。糖的口感毕竟太美味,为了解决这个问题,一些健康主义者发明了零卡碳酸饮料。


这些号称无热量的替代品真的更好吗?还是对健康更有害呢?让我们仔细分析一下。


毋庸置疑,碳酸饮料的罪魁祸首是糖。通常以果糖的形式出现,过度摄取糖分会出现很多健康隐患,比如胰岛素抵抗、二型糖尿病、高血压以及肥胖。但这一切的前提是过度摄取,适当摄入糖分并不会对身体产生危害,毕竟糖也是身体的重要能量来源。


但如今的现状是我们的食物中已经添加很多糖分,不仅仅是饮料。比起以前,我们更容易摄取到过多的糖分。1罐碳酸饮料含有40克糖,相当于10勺糖,一天喝2罐碳酸饮料意味着仅仅是糖的供能就有320卡路里。


为了解决糖摄入过量的问题,人工代糖就出现了,比较典型的代糖有阿斯巴甜、木糖醇、赤藓糖醇等。某网红白桃味苏打气泡水采用的甜味剂里有赤藓糖醇,在其瓶身包装上打出了“0糖0脂0卡”的旗号,但仔细一看其营养成分表,上面却写着每100毫升含3.8克碳水化合物。赤藓糖醇就是碳水化合物,但因为赤藓糖醇几乎不参与人体代谢,不产生能量,所以仍具备零糖零卡的特点。


尽管如此,有报告指出零卡碳酸饮料仍然有一系列健康隐患。浙大一院曾对饮用了某款代糖饮料的志愿者进行过血糖检测。结果发现,当志愿者在3分钟内喝掉200ml该气泡水半小时后,血糖浓度出现轻微上涨,试喝前为4.7 mmol/L(毫摩尔/升),试喝半小时后微升至4.9 mmol/L。


也就是说虽然无糖饮料虽然确实没有热量,不会增加肥胖的风险,但仍有可能影响你的血糖指数。至今为止,关于代糖是否真正健康安全,还没有足够的实验数据。最后借用江苏省人民医院营养科主任、内分泌代谢中心副主任马向华的一句话,给大家一个中肯的建议。


“如果一个人原来的生活习惯是每天喝一罐可乐,那么现在用代糖饮料替代,可能更健康一些。但如果一个原本不喝饮料的人,每天喝上两三罐代糖饮料,长期带来的健康效应可能会更糟糕,如体重增长,或患糖尿病的风险增加了。”

  • 财务预算怎么做(怎么做财务预算)
  • 2024-11-25怎么做财务预算在进行财务预算编制之前需要先搜集、整理企业内部及外部的历史资料,这样才能够更加全面地掌握目前的经营及财务状况以及未来发展趋势资料搜集整理好后需要对资料采用时间数列分析及比率分析的方法进行研究,判断经济。
  • 坚定信念筑牢防线(坚定信心筑防线)
  • 2024-11-25坚定信心筑防线首都疫情防控工作事关全局、责任重大全市人民团结奋战,力量下沉到一线、志愿服务到一线,携手并肩、众志成城,构建起抗击疫情的钢铁防线近日市民来电诉求主要集中在以下三个方面:一是表扬工作人员热心负责赵女士反。
  • 公务员考试试卷类型a类 公务员考试试卷类型分A
  • 2024-11-25公务员考试试卷类型a类 公务员考试试卷类型分A2020山东省公务员考试四级联考是怎么划分的?2020山东省考公告职位表发布后,很多问题应运而生,比如:四级联考是怎么划分的?四级联考是什么?2020山东省公务员考试招录7360人,5月7日开始报名2。
  • 传感器种类大全图文解释(常见传感器的分类)
  • 2024-11-25常见传感器的分类按传感器的工作机理,分为物理型、化学型和生物型按传感器的构成原理,分为结构型和物性型两大类结构型传感器结构型传感器则是依靠传感器结构参数的变化而实现信号转换的例如,电容式传感器依靠极板间距离变化引起电。
  • 沙溢传声筒(沙溢儿子童声演唱东北往事之破马张飞主题曲)
  • 2024-11-25沙溢儿子童声演唱东北往事之破马张飞主题曲演职员信息:成立兵:贾乃亮,庄骄傲:马丽,吴良:王迅,老啪叽:梁超,小地主:于洋,老丫头:屈菁菁,地产商:曾志伟,春节档即将步入尾声,电影《东北往事之破马张飞》凭借着东北地区的口碑和票房的双双发力,上。
  • 谭松韵即将上映的电视剧(谭松韵两部新剧即将播出)
  • 2024-11-25谭松韵两部新剧即将播出谭松韵如今也已经成为了90后中成绩比较不错的了,她拥有一张娃娃脸,无论是出演高中生,还是出演三十多岁的职场女性,都可以完美地驾驭她的演技也十分的不错,手中也有多个爆款剧,如今谭松韵又有新剧即将播出了第。
  • 南京街边沙琪玛(女子地铁内大吃沙琪玛碎渣掉满地)
  • 2024-11-25女子地铁内大吃沙琪玛碎渣掉满地来源|都市现场综合时间视频转载请注明全部来源1月20日,北京地铁13号线上一名女子在座位上吃沙琪玛,将食品残渣掉落一地,被人制止后还溜到别的车厢图片被发到网上,网友发现,该女子是曾于2016年在上海地。
  • 如何做芙蓉汤(芙蓉汤需要哪些材料)
  • 2024-11-25芙蓉汤需要哪些材料主料:大虾仁300克,草菇150克,胡萝卜半根,葱2根调料:(1)蛋白半个,盐半茶匙,胡椒粉少许,淀粉1茶匙;(2)酒半大匙,盐半茶匙,清水4大匙,胡椒粉少许,湿淀粉半大匙做法:大虾仁挑净泥肠,由背部。
  • 袁咏仪要一起工作才有话题(无法不爱这样的袁咏仪)
  • 2024-11-25无法不爱这样的袁咏仪因为跨年的关系,延后一期的芒果台的《一年级毕业季》终于要在本周六续播了(本季倒数第二期节目)临近尾声,回望学员们一路走来,还真是有挺多不舍大家都知道,节目中的这些同学都是大四学生,很多人将实实在在面临。
  • 渐冻人女学生(江西美女护士挑战冰桶)
  • 2024-11-25江西美女护士挑战冰桶中国网江西频道8月28日南昌讯(记者黄弯弯)28日上午九时,户外实时气温25℃,由十位护士组成的爱心团队接受冰桶挑战,在南昌魅力赣江水上乐园浇下江西医疗界的第一桶冰水,为南昌“渐冻人”家庭曹友伟、曹友。
  • 现在的高层楼是不是二次供水:10年以上楼龄的高层楼房二次供水需维护升级
  • 2024-11-25现在的高层楼是不是二次供水:10年以上楼龄的高层楼房二次供水需维护升级城市建筑的“平均身高”不断增长,越来越多的人成为了城市“高层”……为了给中高层住户供应自来水,如今,各种二次供水设施日益增多原本让人放心的自来水,当它“爬”上中高层之后,是否还是健康的自来水呢?自来水。
  • 怎么观察宝宝发烧(如何从容应对宝宝成长路上的发烧)
  • 2024-11-25如何从容应对宝宝成长路上的发烧亲爱的读者朋友们,阅读前请点击右上角的“关注”,就可以每天获取专业的孩子成长教育、身体及心理健康相关知识!程医生育儿经——专注孩子健康、成长教育Q1宝宝成长路上为什么会频繁发烧?发烧是宝宝成长过程中不。