教师嗓音病多由用声过度和发音方法不当引起,临床多表现为声门运动障碍。一方面是日益繁重的教学任务;一方面是咽痛、声音嘶哑,甚至发不出音的尴尬。老师要避免出现嗓音病而影响教学工作,建议做好以下一些保护嗓音的预防和保健措施。
心平气和
教师在讲课时要保持愉快的心态,心平气和地进行课堂教学活动。心静自然凉。反之,如果讲课时心情不好,气急败坏,容易使心肝之火上炎,导致咽喉炎症。
多饮茶
茶叶具有生津止渴功能,是全球公认的健康饮料。中医认为,绿茶性凉,具有清热疏风、祛暑解毒之功效。在秋季,炎热尚未散去,喝上碧绿的茶叶水,能利咽解渴、生津提神。故绿茶水是老师在秋季讲课时的解渴护嗓佳品。在讲课时尽量不喝冰过的饮品,以喝温热的饮料为宜。不妨课前准备好一杯药物保健茶,常用的药茶有下面几款。
1.参枸茶
西洋参片10克,枸杞10克,沸水浸泡10分钟即可饮用。中医认为,气为声之本,有气才有声。教师往往用声过度,耗损肺气。故补气在预防嗓音病中十分重要。该茶具有清心提神、解渴开音、补气益肝之功。适用于用嗓过度导致疲乏、咽干、喉痛之人。
2.罗汉果木蝴蝶茶
取四分之一个罗汉果,木蝴蝶10克,茶叶适量,用沸水浸泡5~10分钟,每日1剂,不拘时频频饮之。该茶主要功效有清热解渴、化痰利咽、润肺开音。适用于老师上课后咽干、咽痒、咽痛、声音嘶哑、频频干咳者。在空调房内工作,致口干咽燥者尤宜。
3.菊花胖大海茶
杭白菊3朵,胖大海1枚,茶叶适量,沸水浸泡10分钟即可饮用。该茶具有清肝明目、静心提神、解渴开音之功。适用于用声过度导致咽干、咽痛、语声粗哑、缺乏亮音,或发声不持久、声音嘶哑之人。
教师节快乐
作者:江西省中医院 主任中医师 蒋小敏
编辑:熊恕 刘正辉
审校:谢涛
核发:万洪新
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