大家都知道肾脏是人体很重要的一个器官。而肾虚，这个词想必大家都不陌生，尤其是当这个字用在男性身上时......
肾一虚，人的身体也会接着出现问题，对人体的健康、容颜、衰老等都有重大影响。那么，肾虚具体会有哪些表现呢？如何正确补肾？下面就为大家来整理一下。
捐献肾脏和捐献者手概念照片
肾阳虚的症状有哪些？肾阳虚的人，临床症状表现上，常会有畏寒、怕冷症状，他们会感觉到腰膝部位酸痛或者疼痛寒冷的情况，此外，大多数人还有尿频尿急，尿液呈清澈的症状。
肾阳虚的人，在日常会感到疲惫乏力，经常精神不振，活力低下，肤色暗沉惨白，舌头的颜色偏淡白或者青偏暗的颜色。
肾阳虚在男女之间的表现也是有差异性的，诸如它会导致女性宫寒，而男性则会导致阳痿，性欲减退，影响生育。
首先日常生活中需养成良好的饮食习惯，应以清淡为主，营养均衡，可以适当食用一些食物帮助补肾，如韭菜、枸杞、山药、黑芝麻、桑葚等食物，忌食辛辣、油炸、冰镇刺激的食物，多喝水，保证肾脏的正常运转。
保持良好的睡眠也极为重要，充足的睡眠有利于气血的生化、这样才能更好地滋养肾脏。积极参与运动锻炼，运动可以健运命门，补肾纳气。
"肾出于涌泉，涌泉者足心也。"睡前坚持泡脚或按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。房事避免过于频繁，控制好性生活的次数。
除了通过生活中的小细节进行改善，必要时可以在医生的指导下服用一些药物进行调理，如调理肾阳虚的五子衍宗丸等药物，这样可以更有效的改善肾虚。
很多男性出现肾阳虚，我们知道肾阳虚的危害性是很大的，不仅会造成阳痿早泄，还会造成身体浮肿等情况。
当体内阳气不足时，身体还会出现畏寒怕冷、精神不振、舌淡而胖、容易疲劳、食欲不振、容易感冒等症状。
而想要补足阳气，请务必做到以下几点：
1、拒绝寒气入侵体内，炎热的气温待在空调屋中解暑的同时，尽量不要长时间吹空调，空调的温度不宜过低，一般在26度即可，气候多变时应及时添加衣物，要注意避免寒气趁虚而入。
2、拒绝熬夜，平时应做到合理安排作息，早睡早起，早起可以选择去晨练或到公园、树林中呼吸新鲜的空气。
3、拒绝不稳定情绪，过度愤怒焦虑或抑郁等易造成肝气郁滞，降低肝疏泄功能，使得神经内分泌系统发生紊乱，进而导致免疫力下降。
4、拒绝久坐不动，俗话说动则生阳，夏季应保持适度运动，能帮助补足气血和阳气生发。
5、拒绝摄入过多的酸性食物，酸性食物会影响阳气生发以及肝气疏泄，因此应少吃鱼虾肉和羊肉等。
温馨提示：日常生活中做好肾脏的保养工作是非常重要的，还有补肾不能盲目，肾虚有阴虚还是阳虚之分，所以应该在医生的指导下对应自己的症状，有侧重点的进行改善和调理。
