孕妈妈的个人体质不同，有不少人在怀孕初期都有很严重的孕吐反应，从而影响自身和胎儿的营养需求。今天我来抛砖引玉，做一道排骨干贝裙带汤，希望能给孕妈妈们带来一些灵感，怀孕初期的饮食既要简单好做，又要少油烟，更要合理搭配，营养均衡，尤其要注重钙等微量元素的摄入，从而给胎儿提供足够而稳定的营养。

By meggy跳舞的苹果 【豆果美食官方认证达人】

用料排骨 8块干贝 1把裙带菜 1撮胡萝卜 半根泡发黄豆 2小勺香油 数滴香葱 少许温水 适量做法步骤

1、排骨剁小块，裙带菜、干贝分别用凉水浸泡，胡萝卜削皮清洗干净

2、胡萝卜切小块

3、排骨入温水中焯烫变色，捞出

4、泡发好的裙带菜和干贝，胡萝卜、排骨、提前数小时泡发的黄豆同入蒸碗，加适量温水

5、蒸碗入蒸锅，盖上盖子，大火上汽后蒸1小时

6、排骨干贝裙带汤出锅；干贝是咸的，所以无需再加盐，淋几滴香油，撒少许香葱末，搅拌均匀即可

7、这是一碗“宝藏汤”，动植物蛋白质、钙、锌、碘、维生素A等微量元素丰富，而且味道鲜美，特别开胃

8、孕期对各种营养素、特别是钙的需求较平时要多，光靠日常饮食远远达不到身体所需，我推荐爱乐维柠檬酸苹果酸钙，科学配比CPP配方钙，吸收率34.9%，含促钙配方，能促进钙更好的吸收，还能促进多种矿物质吸收

9、每天1次，每次2片，小颗粒，易吞服，不会导致便秘，还能增强免疫力

10、祝愿每一位孕妈妈在家人和爱乐维的呵护下，平稳度过孕期，孕育出健康的宝宝

小贴士

1.用蒸的方法不但能最大程度保留食材的营养，更能避免油烟的产生，不易引发孕吐； 2.干贝和裙带菜都自带咸味，排骨中也有少量盐分，所以汤中不建议再放盐； 3.爱乐维柠檬酸苹果酸钙，各大实体药店和网上药店均有售，按建议量服用。

排骨的营养功效

1．补钙

猪排骨含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。

2．补肾养血，滋阴润燥；

主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴。

3．补中益气

中医认为，排骨可以补中益气，无论是酱排骨，还是排骨汤，无论是红烧，还是爆炒，排骨都有着补中益气的作用。

4．滋养脾胃

排骨可以滋养脾胃，合理食用排骨，可以保健脾胃功能。

5．改善贫血

排骨可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。

6．强健筋骨

排骨富含铁、锌等微量元素，可以强健筋骨。

7．增强体力

排骨有着丰富的肌氨酸，可以增强体力，让人精力充沛。

8．补充营养

排骨富含蛋白质和脂肪，为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，可以补充人体所需的营养。

9．滋阴壮阳

中医认为，排骨可以滋阴壮阳，对于女性男性，都是极佳的食疗材料。

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