每天晚上，立誓早睡的你躺在床上，想着再玩一会手机就睡觉，结果不知不觉就玩到了大半夜，相信不少朋友都有过类似“月亮不睡我不睡”的经历。

别小瞧这个坏习惯，这样的你也许已经是手机成瘾的受害者了。

现代社会中，手机承载了越来越多的生活需求，几乎已经成为了现代人的外置器官，而手机成瘾也正在成为一个社会问题。不少人都在尝试用各种方法让自己摆脱手机的束缚。不过你大概想不到，其实你的手机里可能就隐藏着帮你戒掉手机的好工具。

这次我选取了华为、小米、OPPO三个品牌的手机，来带你看看各家厂商在防沉迷方面都提供了哪些实用功能。

01怎么开启防沉迷功能？它能提供什么功能？

首先要说的是，尽管我们普遍会说“防沉迷”，但各家厂商在系统中并未使用如此直白的名字，MIUI称之为屏幕时间管理，HarmonyOS叫健康使用手机，ColorOS则是应用使用时间。

除去称呼，防沉迷功能在各家系统中的位置也都不太起眼，需要滑动到底部才能找到这个功能，ColorOS更是将这一功能隐藏在了应用管理子菜单中。众多不同的名字加上不起眼的位置，用户们很难自己找到这个功能。

开启相关功能后，各家系统在展示的内容上有所区别。MIUI的看板模式可以直观呈现手机使用时长、各App使用时长以及手机的解锁次数，HarmonyOS可以展示手机使用时长以及App使用时长，ColorOS则只有手机使用时长，App使用时长需要点击查看详细统计数据才可以看到。

三款系统的防沉迷功能界面（从左到右依次为Harmony OS、MIUI、ColorOS）

相信通过上面的数据，你已经对自己沉迷手机的程度有所了解。但如果还是管不住手怎么办？

没关系，本次测试的三款系统都提供了对App的使用时间限额功能。不过在具体设定上，三款系统有所不同。MIUI可以分别设定工作日与休息日的可用时长，ColorOS可以选择一周中的哪一天限制使用时间，HarmonyOS则没有这一选项。

三款系统的App使用时间设定（从左到右依次为Harmony OS、MIUI、ColorOS）

如果你希望戒掉自己睡前玩手机的“恶习”，也可以选择设定在指定时段停用手机，HarmonyOS和ColorOS都有这一功能，ColorOS可以设定停用状态的开启与结束时间以及重复次数，还可以添加不受限制的App；HarmonyOS在设定上更进一步，可以添加更多的停用时段，同时你还可以设定在停用状态下让系统变为灰色，进一步抑制你玩手机的冲动。

三款系统的停用手机设定（从左到右依次为Harmony OS、MIUI、ColorOS）

相比之下，MIUI在这方面采用了不同的思路，你可以设定工作日与休息日手机的使用时长，超过时长后手机自动进入停用状态，与另外两款系统相比缺乏灵活性。

记录手机和各App的使用时长、限制App的使用时长、指定时间停用手机，在这“三板斧”的帮助之下，相信你戒掉手机的努力一定会事半功倍。从功能上看，三款系统做到了该有的都有，但都称不上完美，具体哪款最好则取决于你的使用习惯与需求。

02各家的特色功能

值得一提的是，除去记录手机和各App的使用时长、限制App的使用时长、指定时间停用手机这些基础功能外，各家系统还有着自己的特色功能。

Harmony OS的学生模式

HarmonyOS在开启健康使用手机功能时就会询问使用对象，如果选择为孩子开启，就会进入学生模式。在这一模式下必须设置密码以避免孩子关闭这一功能，同时家长可以对手机的访问内容进行限制，也可以通过华为家长控制App对手机的使用时间等数据进行远程访问与控制。同时HarmonyOS还提供听力保护功能，该功能可以记录使用耳机时的音量大小，并且在超过限值的时候进行提示。

MIUI的专注模式

MIUI在屏幕时间管理中提供了专注模式，设定好时长后手机便会进入锁定状态，除紧急呼叫与相机外，无法使用其他App，对于临时需要专心完成某项任务的朋友来说比较实用。随着时间逐渐接近结束，屏幕背景也会随之变化，有一定的趣味性。不过需要注意的是，专注模式在时间结束前没有退出选项，如果你需要使用手机的话，就只能乖乖等时间结束了。

ColorOS的专注模式

ColorOS也拥有专注模式，不过在细节上与MIUI有不小的区别。在基础功能外，ColorOS还提供了三种不同的背景音，有利于用户获得更专注的状态。另外你也可以自定义是否允许提前退出专注模式，在使用上更加灵活。

03写在最后

总体来看，本次实测对比的三家厂商在防沉迷功能上，都能提供基础的记录与控制使用时间功能，并且也都能够提供独特且实用的特色功能。对于希望控制自己的手机使用时间的朋友来说十分实用。不过工具毕竟只是工具，想要让其发挥最大的作用，自制力才是关键。希望读者朋友都能养成良好的使用习惯，不被手机成瘾所困扰。

(7785006)