除了止疼药和硬膜外麻醉，还有其他许多自然的减轻疼痛的锦囊妙计。国外一家机构对一千多个妈妈做了问卷，调查了她们是如何减轻分娩疼痛，我们一起来看看妈妈们的好方法：
有四分之三的妈妈都是用呼吸训练来渡过宫缩阵痛的。
妈妈们称，往外狠狠地大吐一口气可以让人忽略宫缩的疼痛。在宫缩很密集的时候，深呼吸真的很有帮助。有一位妈妈说：“在进行呼吸训练的时候，我感觉自己需要调动所有的能量，集中注意力在呼吸训练上，特别是在宫缩很厉害的时候更是如此。如果我的注意力没有完全集中在呼吸上，就会觉得自己失去了对身体的控制，疼痛就会卷土而来。”
改变姿势有一半的妈妈都发现只要稍稍改变一下姿势就能帮助缓解疼痛。不要害怕移动、走路、坐在球上等动作，这些都能够帮助分娩时更顺利一点。
许多妈妈在宫缩的时候就会轻轻摇摆一下自己的身体。在宫缩的时候，试着呼吸、摇摆身体、呻吟出声，会有所帮助。
散步怀孕期间，准妈妈可以散散步活动活动，有三分之一的妈妈都觉得散步可以让分娩更顺利一点。
按摩不要低估了按摩的作用——好好按摩背部和足部，可以缓解孕妇的疼痛。
1.在背部敷上热水袋，可以帮助减轻背部的压力与疼痛。
2.准妈妈在怀孕初期可以随身携带一个手提式的按摩器，疼痛时就可以使用。
3.在疼痛时，准妈妈可以让丈夫帮忙用香薰精油给自己按摩足底，会带来如入天堂的幸福感。
有五分之一的妈妈都说泡澡可以减轻自己的孕期的辛苦。孕期时多泡泡澡，可以让准妈妈放松自己的心情很身体，也可以缓解疼痛。
运用想象力宫缩时，准妈妈可以在脑海中想象海滩的模样，或者可以在脑海里预先想象分娩时的情景。准妈妈可以提前在脑海里上演分娩的情景，不停地提醒自己分娩虽然疼，但是不会疼很久，就像纹一个纹身一样。
宫缩时，准妈妈可以运用想象力，把自己带到别的地方去。
音乐音乐爱好者还可以多听听音乐，以缓解疼痛，有14%的妈妈都这么做过。
准妈妈在分娩时可以带着手机，听着音乐，让自己放松，将注意力从宫缩中解脱出来。
