近日福州19岁的一个男生，在打完篮球后拿起一瓶冰冷饮一口喝光，然而在喝完冷饮不到5分钟后，这名19岁男生立即感到了胸闷胸痛不适，虽然被送到了医院抢救，但是最终还是因为急性心梗救治无效去世。

第一、不要立即吃冷的东西，很多人运动后由于感觉燥热，喜欢吃一些冷的东西迅速降温，这样做自己感觉很舒服，但殊不知有危险，这是因为夏季炎热，人体血管处于扩张状态，如果在运动后，马上喝大量温度极低的冷饮，这会导致身体血管收缩痉挛，进而血压突然升高，会诱发心脑血管意外事件的发生，比如心梗、中风等。

第二、不要立即洗澡，高温运动后也不要立即洗澡，无论是冷水还是热水澡，运动后身热汗多，皮肤血管处于显著的扩张状态，皮肤血流增多，回心血量减少。若洗冷水澡，皮肤血管会急剧收缩，回心血量突然增加，血压上升，对心血管的健康不利。并且运动后身体毛孔舒张出汗，冷水洗澡骤然受寒，容易感冒。热水澡也不行，热水会使皮肤血管进一步扩张，出汗更多，会导致血压下降等风险，因此，运动后不宜马上洗澡，应让身体慢慢凉下来，待心率、呼吸逐渐恢复正常出汗基本停止后，再予温水洗澡。

第三，运动后不宜让身体直接吹空调，有些人运动之后为了让身体快速降温，喜欢把身体直接对着空调吹，其实这样做对身体也很不利，高温运动之后人体会出大量的汗，这时候身体的毛孔会完全张开、散热，但是如果运动后，立即对着空调吹，由于这些完全散开的毛孔没有关闭，寒冷的空气很容易穿透人体，进而容易导致身体受凉感冒。

1、避开高温运动，夏季高温天运动为防止中暑、热射病等问题，应注意避开高温闷热的时段，最好选择早上六七点钟或者晚上太阳降下之后，这个时候温度相对适宜，可以适当的进行一些运动。

2、运动要适度，不少人锻炼时喜欢大汗淋漓，感觉出汗后十分舒服，但高温天锻炼要把握好度。否则容易危害健康，首先出汗过多身体会损失大量水分，一些电解质也会丢失，比如钾、钠、钙、镁等离子，造成电解质紊乱，其次，短时间流汗过多还会使血容量下降，引起心慌、血压降低、头晕头痛等症状，所以高温天运动要适度，建议不要做一些剧烈的运动，已请运动为主，比如散步、慢跑、游泳等，同时出汗之后注意及时补水。

3、身体出现不适要立即停下来，夏季由于气候炎热，运动时要留意身体是否出现不适症状，出现明显的胸闷，气喘，心慌等不适症状时，应立即停下来休息，必要的时候还要及时就医。

其实高温天气本身就是危害健康的因素，如果大家想要远离健康风险，除了要不做或者少做上面三件事之外，最好选择避开高温适度的运动，毕竟高温下剧烈运动容易出现中暑，热射病等问题。