文丨悠悠

怀孕后，多数孕妈会饱受孕吐的辛苦，而且有的孕妈从怀孕一直吐到生，那滋味真是酸爽。孕吐难受准妈妈们也别只傻傻忍着，一些有助于缓解孕吐的食物，孕妈们收好了。

1、苏打饼干

怀孕后受体内激素影响，孕妈胃酸增多容易孕吐，苏打饼干偏碱性，能适量中和胃酸，有助于缓解孕吐。而且适量吃苏打饼干还是比较容易消化的，不至于加重胃部负担。孕妈早上睡醒后空腹时比较容易孕吐，可先吃两片苏打饼干，有助于中和胃酸缓解一夜醒来后的空腹感。

2、生花生

生花生具有养胃补血的功效，对慢性胃炎有一定的疗效。不少孕妈孕吐受胃部炎症影响，孕妈们若平时就能注重胃部的养护，胃部越健康，对缓解孕吐也能起到一定的作用。孕妈们要记住了，养胃生花生更好些，每天几粒不宜过量吃。

3、柠檬

柠檬偏碱性，又含有大量的VC，有健脾助消化的功效。孕妈们可以用柠檬片泡水喝，也可以切新鲜的柠檬片，待恶心想吐时放鼻子边闻一闻，柠檬的清新味能让人心旷神怡，对缓解孕吐有益。注：胃酸过多者和胃溃疡者要少吃柠檬。

4、酸牛奶

酸奶富含蛋白质，有益于消化吸收，里面的乳酸菌对肠胃好，在一定程度上对缓解孕吐也能起到帮助作用。孕妈们可以在两餐之间加餐点时喝袋酸奶，既能补充营养，又能避免空腹饥饿引起的孕吐。

5、冰激凌

怀孕后，很多孕妈能感到胃部有烧心，灼热感。这是受体内激素影响，胃酸分泌受抑制，胃食管反流影响。孕妈在胃部特别难受的时候，若能吃进点冰凉的东西，给胃“降降温”会感觉特别舒适。孕妈可以吃一点点的冰激凌，满足身体的渴望，有助于让心情变得舒畅，对缓解孕吐有促进作用。不过，冰激凌吃多了刺激宫缩，伤脾胃，孕妈们切不可贪多哦。

6、苹果

苹果偏弱碱性，对缓解孕吐有帮助。而且苹果里富含矿物质和维生素，有助于调节机体内的电解质平衡。避免空腹引起的孕吐，孕妈们可以偶尔吃几口苹果来缓解。苹果蒸熟了来吃还有健脾胃的功效，孕妈们可以根据自己的胃口来。

7、小米粥

小米粥健脾胃，补气益脾，又属于流质食物易消化，孕妈晚上喝碗小米粥还有安神促进睡眠的作用。孕妈们在孕吐难受不适时，可喝碗小米粥来缓解。

另外，缓解孕吐除了靠一些食物来帮助，孕妈们要少食多餐，以清淡为主，保持轻松愉悦的心情，避开刺激性气味大的地方。

#孕妈们，你用过哪种方法缓解孕吐呢？#