健身之后需要喝蛋白粉，不健身不用喝！这应该是很多健身人常说的一句话，而且口口相传至今。但实际上这个根本没有什么科学依据，这根本就是谣言！今天我们就来好好了解一下蛋白粉，让大家知道到底怎么去正确摄入蛋白粉，最大化我们的健身效果。
什么是蛋白粉其实蛋白粉很好理解，就是富含蛋白质的粉，我们通常喝的蛋白粉都是从各种食材中提取出来的。其实本质上蛋白粉跟我们日常生活中摄入的高蛋白食物没啥区别，都是富含蛋白质的物质，只是说我们日常生活中摄入的蛋白质大部分是固态的，而蛋白粉会变成冲剂，直接喝下。两者最大区别可能只在于蛋白粉便宜方便而且吸收快，而日常的食物营养丰富但是饱腹感强。那如果就这么大点区别，我们为什么还要摄入蛋白粉呢？
为什么需要摄入蛋白粉我们之所以需要摄入蛋白粉，最主要的一个原因是补充蛋白质，以满足我们人体需求。蛋白质是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。没有蛋白质就没有生命。氨基酸是蛋白质的基本组成单位。它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。一般来说，蛋白质大约占我们人体全部质量的18%，最重要的是它还和生命现象有关。
而我们人体中大约40%的蛋白质都存在于肌肉组织中。其中，我们的肌肉最主要的成分就是氨基酸，而氨基酸又是我们蛋白质的基本组成单位。当我们减脂的时候制造了热量赤字，身体迫切的需要能量，但是没有补充足够的蛋白质，我们肌肉中的氨基酸就会被当做能量使用，从而导致肌肉流失。而当我们增肌时，肌肉的合成又需要充足的蛋白质提供能量，如果蛋白质不够，肌肉合成的就会慢。所以不论是增肌还是减脂，我们都需要补充足够的蛋白质。
而摄入蛋白质，我们就需要靠饮食来摄入了，但是我们日常生活中富含蛋白质的食物又饱腹感太强，很难能够吃下太多的量，同时造价又太高。而蛋白粉最大的优势是价格便宜同时吸收快，所以我们很多人选择摄入蛋白粉。而且只要你的蛋白质摄入量不够，你其实就应该选择蛋白粉作为补充，而不是只有健身的时候才会喝，不健身就不喝。蛋白粉补充与否，只取决于你今天摄入蛋白质充足与否，而不是取决于你健不健身，那每个人应该每天摄入多少蛋白质，蛋白粉到底应该怎么补充呢？
如何正确摄入蛋白粉摄入蛋白粉主要是因为你日常摄入的蛋白质不足，以蛋白粉为补充，如果你的蛋白质补充足够，你其实就不需要额外补充蛋白粉，下边我给大家一些蛋白质的摄入建议，然后大家根据自己实际情况去补充就可以。
蛋白质是我们生命的重要组成部分，如果想要维持我们身体的正常运转，蛋白质就是必不可少的。对于我们健身人群来说，蛋白质就更加重要了，它是保证我们肌肉量的重要基础。如果我们的蛋白质摄入不足，那就补充蛋白粉就好了，如果摄入充足，就不需要补充。蛋白粉只是一个补剂，不是什么神仙药剂，不是健身的人必须吃，也不是吃了它就会变大。我们要科学理性的看待蛋白粉，正确的使用它，这样才能帮我们的增肌提提速。希望这篇文章能帮助到大家，欢迎大家留言讨论、关注加转发，谢谢大家。
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