贫血是女性朋友日常生活中易患的病症，坊间常有“十女九贫”的说法。女性贫血多是由于体内缺铁引起血红蛋白合成减少所致。对于贫血，我们经常听到“吃一点好的就行了”的说法，这种说法固然有一定的道理，但却并非十分科学！

女性缺铁性贫血的危害

1.贫血会出现肤色萎黄长斑、粘膜苍白、食欲减退、精神疲惫、胸闷气短、头晕头痛、心慌耳鸣等，由于长期缺氧从而引起各器官功能受损，导致学习、工作、生活质量严重下降；

2.女性朋友以血为本，长期贫血会造成贫血性心脏病、内分泌失调、植物神经功能紊乱，导致卵巢功能减退而出现早衰现象。很多女性朋友年纪轻轻就成了别人眼中的“黄脸婆”，去反复美容面色也得不到改善，其实是患上的贫血疾病；

3.长期贫血会造成女性朋友免疫功能降低，对疾病抵抗力差，从而继发其他各种慢性疾病甚至是肿瘤发生；

对于轻微的缺铁性贫血，我们可以通过日常生活的调养来纠正

1.家中炒菜做饭尽量用铁锅；

2.合理增加瘦肉和肝脏食物，猪血、鸡鸭血等动物等血制品也可适量合理多食；

3.主食可适当增加粗面粉制品，其含铁量比大米要高；

4.红色、黑色食品当中一般均含铁高，如红枣、桂圆、香菇、木耳、黑芝麻、黑豆等，其中黑木耳每100克含铁180毫克以上，是补血上品，最好和肉、鱼、鸡、肝等搭配着吃，提高铁吸收率；

5.纠正不良的饮食习惯，如偏食、过分节食减肥等。

对于中重度贫血，则需到医院血液专科诊疗。在此提醒女性朋友，中重度贫血除了需要“吃好点”，因此时患者往往缺铁很严重，光靠食物难以补充足够，所以还要注重“治好来”，在进行科学药物补铁和中医中药补养气血、健脾补肾的同时，一定要注意排查是否合并了子宫肌瘤、月经过多、胃肠道失血、痔疮出血等疾病，以做到根除病因、彻底康复！