最近有不少朋友问我，最近感觉身体虚弱了怎么办，有没有什么好的方法自我恢复？其实对于这个问题还是需要在生活中做到以下几点就可以慢慢的补回来。很多人总认为只要是恢复就是吃药，其实不然，还有很多其他的方法也非常的不错。

首先，既然感觉虚了你就应该明白，你得病也是慢慢得的，想好也是慢慢的好。虽然你也想快点好，别人也想让你快点好，但是冰冻三尺非一日之寒。对于虚只能是循序渐进厚积薄发，只有认清了这一点你的心态就会好，就会有一个做持久战的心态。这段时间只需要保持住不继续虚弱下去就可以。

其次，既然感觉虚了就应该戒除让你虚的原因，比如经常熬夜就不要熬了，房事比较勤的可以休养一段时间。这里多说一个问题，很多人想通过戒色改善自己性能力的低下，这一点无可厚非，至于好不好另外一说。戒色有可能好，不戒色这辈子不会好。犹如一杯水，你必须堵住漏的地方才可以加满水，不然的话即使这边补那边泄，这辈子水也不会满，更何况能不能遇见明白人能不能补进去还是个问题。对于戒色很多人会说，这玩意实在是太难了，总是老是想入非非非常容易破戒。其实这个问题非常好理解，一个大小伙子应该结婚生子，不应该吃斋念佛。身体越虚，越会亢奋，也就是阴虚阳亢，为什么会亢奋，那就是平时无所事事受到诱惑。所以平时必须内心戒色保持好我们的内心，也就是生活充实起来，每天不要活在病里，其次平时可以做一些转移注意力的事情，比如打打球，多做一些群体类的运动避免单独。心不动，肾才不会动才可以守住内心，才可以补点肾精。很多人总是认为我看的见的精才是精，其实不然所谓肾精是气血生化的水谷精微是一种能量，虽然看不见但是存在。明着排那是明耗，像很多劳累用脑过度那就是暗耗。很多用脑过度的朋友总是说，我平时也没有坏习惯怎么也会脸色倒戈呢。其实就是过度用脑消耗了肾精，从而肾气不足精关不住。

第三过度伤肾后如何运动。很多人总是认为身体虚了必须强身健体来恢复。其实这种说法是错误的，所谓强身健体那是对于身体虚的不狠的或者是身体健康的，那样属于锦上添花。对于身体虚弱的朋友来说，大量运动会出汗，汗为心血，心血不足，制约不了相火，所以更加的望门而泄，所以时间久了更加伤肾。可以平时散散步每天坚持一万步，也可以练习站桩，打坐，遗精频繁的可以做少林童子功，太极都可以。也可以做下提肛运动对于前列腺炎也非常的好。其实很多道理很多朋友也懂，就是缺少坚持的决心，稍微好点了就把这些忘记了。我有一个朋友是当兵的，也是年少伤精，通过在当兵几年，戒色成功，性的功能也好了，最后结婚生子路在那里摆着就看你坚持不坚持。当然假如对症去恢复，好的会更快。假如你对医生对中医西医失去了信心你可以尝试去这样做。

第四很多人总是想通过饮食来稍微恢复肾虚，那么平时可以多吃点黑色的食物比如桑椹子，黑豆黑芝麻黑米，假如虚寒的狠也可以喝点羊肉生姜当归汤。很多人会说我的脾胃不行不能吃大鱼大肉，其实你吃猪肉牛肉会拉肚子，但是你吃羊肉不会，因为羊肉是火性的，还可以温暖你的脾胃。你喝牛奶脾胃消化不了，但是羊奶可以，因为羊奶也是火性的。就跟很多女性朋友吃阿胶补血一样，怎么吃的上火？按道理说阿胶是驴皮做的，驴皮是凉性的不应该上火，顶多吃了拉肚子。其实很多都是用牛皮做的，牛皮会上火，试想一下，哪有那么多驴皮制成的阿胶。