夏天到了,天气正在慢慢地变热,是时候重新养成每天洗澡的习惯了。相比于冬天的简单洗漱,洗澡的过程以及花费的时间都要多得多,因此不同人洗澡的习惯也会有所区别。比如不少人就习惯在早上洗澡,觉得这样清爽,并且不耽误睡觉时间。
不过,从健康的角度看,好像又是另外一回事。中国自古就有“早洗澡,灭阳气”的说法,指的是早上洗澡会“浇灭”头顶的阳气,导致身体阳虚不足,影响健康。
早上洗澡,真的会“浇灭”头顶的阳气吗?古代中医著作《内经》有云:“阳气者,一日而主外,日中而阳气隆”。意思是身体里的阳气,无时无刻不在向外散发,中午的时候,人的阳气会达到顶点。
也就是说,即便我们早上不洗澡,但只要是处于日常活动中,阳气都会向外发散,然后同时向内进补,起到一种“动态平衡”的效果。所以说早上洗澡会浇灭阳气,其实是不靠谱的。
另一方面,之所以会出现“早洗澡,灭阳气”的俗语,是因为以前人们烧热水条件差,大多数默认用凉水洗澡,因为凉水和气血相冲,就可能出现损耗阳气的现象。但现在则很少出现凉水洗澡的行为,自然这句“谣言”也不攻自破。
由此可见,早上洗澡,只要我们能控制好水温,不要贸然用凉水洗澡,是不会对身体阳气升发造成影响的,但是,早晨洗澡的行为,我们依然要辩证着看,分清楚利弊再做抉择。
首先是,是早晨洗澡的“利”:
精神状态会更好。一觉醒来以后,精神多多少少是有些萎靡的,如果能够在早上洗一个澡,能起到非常不错的提神效果,更有利于提高一天的学习或工作效率。
看起来会更加整洁。如果在晚上洗澡,一夜的睡眠也会导致皮肤表面出现代谢废物以及灰尘等杂质,身体干净的程度也会受到影响。但如果在早上洗澡,将经过一夜所形成的汗渍,灰尘等清洗干净,整个人看起来也会更加的整洁精神。
说完了早晨洗澡的好处,接下来说说不好的地方。
早晨洗澡的“弊”:
容易感冒。毕竟早晨的气温是比较高的,一觉醒来后身体也处于放松状态,免疫力会比较低,稍不注意就有可能感冒。
时间安排太过紧急。洗澡的时间还是比较长的,对于需要上学或工作的朋友来说,早晨洗澡时间花费过多,安排起来会比较紧急。如果因为早晨洗澡而耽误了吃早饭的时间,反而是影响健康的一种行为。
综上所述,早上洗澡虽然不会“灭阳气”,但也是存在优点和缺点的。根据自己的生活方式,自行选择是否在早上洗澡比较好。但是,单从健康的角度来看,洗澡也的确存在“黄金时间”。已有相关研究证明。
《美国生物学杂志》曾经就500多名临睡受试者的健康数据做过统计,结果发现,睡前体温较低的人,睡眠质量往往会更好。
而洗澡会让皮肤表面沾有水分,水分会吸收体表热量,达到一定的降低体温效果,从而提高我们的睡眠质量。所以,洗澡的“黄金时间”,应嘎是晚上临睡前,根据数据曲线的变化,研究者推断出,睡前2个小时左右洗澡,对体温控制以及睡眠质量的提高程度是最好的,是当之无愧的洗澡“黄金时间”。
当然,这也只是给予大家参考,具体洗澡时间安排,仍然要根据不同人的生活情况来决定,但在洗澡的过程中,为了更好地守护健康,一些常见的误区也要避免。
“洗护用品使用太多”
这是很多人的固有印象,觉得身体比较脏,于是沐浴液,洗头膏之类的多用点,觉得这样洗得更干净。
但是,这些洗护用品中,含有部分亲油基的成分,使用过多,反而会将皮肤表面的油脂保护层破坏,导致皮肤出现干裂,蜕皮的情况,对于健康反而是不利的。洗护用品的使用,尽量以“少”为主。
“洗澡停留的时间太长”
不少朋友将洗澡作为爱好,每天洗澡的时间甚至超过了半个小时。但实际上,在洗澡的过程中,随着热水接触身体,血液也会散布到各个部位,这就导致大脑所积累的血液减少。如果每天洗澡太久,很容易出现大脑缺血所带来的头晕,疲倦症状。尤其对于老人来说,洗澡时间太长更不可取。男性洗澡在15分钟左右,女性在20到30分钟左右相对合适。
“搓澡时太用力”
搓澡是很多人洗澡的习惯,这本无可厚非,但如果搓澡时太过用力,这个时候搓出来的就不是“灰”,而是皮肤表层组织和角质层,这无疑也会让皮肤失去一层防护,增加红疹,褶皱,蜕皮等皮肤症状出现的可能性。因此,即便是搓澡的朋友,也尽量对自己“温柔”一点,最好先用热水充分擦洗以后,促进毛孔张开,清理起来也更加方便。
总而言之,洗澡看似是平常的习惯,但其中讲究也不少,无论是早上洗澡还是晚上洗澡,根据自己的生活习惯,挑选最适合自己的洗澡方式,注意避开误区,洗澡也要讲究科学,才能健康又卫生。