长痘期间一般不能吃什么(长痘到底要不要忌口)
长痘期间一般不能吃什么(长痘到底要不要忌口)
2024-11-06 08:43:46  作者:你比谁都自  网址:https://m.xinb2b.cn/life/txg506727.html

生活中的小问题,想找专家解答?

丁香医生「专治不明白」每天早晨准时上线,邀请健康领域的医生和专家,专门针对日常困惑,给出专业回答。

有不懂的生活问题,记得来问专家~


更多医生科普内容免费看

大家好,我是李锦,一位擅长皮肤美容的美女子美医生。

很多朋友都希望有光洁靓丽的皮肤,却被痘痘无情打败。为了控制脸上的痘痘,他们不惜严格控制饮食。

关于痘痘的饮食禁忌有很多说法:长了痘痘就不能吃辛辣刺激的食物,不能吃甜食,甚至还有人说不能吃肉只能吃素……

究竟哪些食物会诱发和加重痘痘?长了痘痘就不能吃甜食吗?

在回答这个问题之前,我们先来看一下痤疮发生的原因。

为什么会长痘痘?

痘痘,医学上称「痤疮」,是一种发生于毛囊皮脂腺的炎症性疾病,影响着超过 80% 的青少年人群。

导致痤疮发生的主要病因包括:激素诱导的皮脂分泌过多,毛囊皮脂腺导管口角化异常,痤疮丙酸杆菌增殖,炎性反应和免疫反应等。

饮食、环境、皮肤护理、精神等因素同样也会发挥作用。

平时注意生活、饮食习惯的调整,有助于改善痤疮状况、避免复发。


图片来源:图虫创意

长痘了,这些食物真的要少吃

目前为止的研究发现,高糖饮食、奶制品、高脂饮食都和痤疮有关。

➊ 高糖饮食

高糖食物,比如某些蛋糕、奶茶等,会引起血糖升高。

为了降低血糖,胰岛会分泌大量胰岛素,相应的胰岛素样生长因子分泌就会增多。这可能会导致毛囊皮脂腺角化过度、皮脂腺分泌更多油脂,促使痤疮发生。

低糖饮食则会改善胰岛素的敏感度,进一步改善痤疮皮损。

想喝饮料怎么办呢?喝绿茶吧!绿茶的茶多酚含量高,可以抑制餐后血糖。

➋ 奶制品

首先,牛奶中含有的多种激素可能与痤疮发生有关。


图片来源:图虫创意

其次,牛奶(尤其是脱脂和低脂牛奶)中的某些因子会促使胰岛素分泌增多,进一步引发痤疮。

此外,多项国内外研究证实,牛奶会使痤疮加重。

如果想喝奶,可以考虑无糖酸奶。一定要喝纯牛奶的,可以考虑全脂牛奶,且每日摄入不宜超过 700 毫升。

➌ 高脂饮食

煎炸食物中含有的甘油三酯,在痤疮丙酸杆菌的作用下可释放饱和脂肪酸,促进毛囊角化,进而诱发痤疮。

减少了油腻食物的摄入后,痤疮可以得到一定改善。

➍ 辛辣刺激食物

当提到痤疮的饮食控制时,大家往往会先想到少吃辛辣刺激食物。


图片来源:图虫创意

然而,多年来的研究显示:辛辣刺激性食物对于痤疮的发生、加重都没有确切的证据支持,二者间的关系可能并不大。

当你吃了辛辣刺激食物后,如果发现痘痘加重,那就忌口;如果并未加重,就不用刻意忌口。

➎ 其他食物

还有一些食物,建议痤疮人群在摄入时也应该适度。

比如牛羊肉(因牛羊肉中含有较高棕榈酸,有导致炎症加重作用),米饭等主食(碳水较多)、咖啡(少喝意式,可摄入美式不加奶的)等。

吃海鲜有利于痘痘恢复?

鱼类及海鲜中含有较多不饱和脂肪酸,其可以抑制促炎因子的释放,抑制毛囊口角化,降低痤疮发生率。

富含维生素 A 的食物(比如胡萝卜、西兰花、哈密瓜等),富含锌的食物(比如带壳海产品、坚果、动物内脏等),也有改善痤疮的作用。

要注意的是,注意饮食只是一种辅助手段。

想要得到有效治疗,还是应该去正规医院皮肤科就诊,让医生根据具体情况制定具体方案。

审核专家 丁香诊所皮肤性病科主治医师王丽娜

策划Shua

监制Eric

下期预告

明早「专治不明白」,我们将为大家讲解「人为什么更喜欢镜子中的自己」,有同样生活困扰的朋友不要错过哦~,
  • 睾丸鞘膜积液忌口什么(蛋蛋的故事之---)
  • 2024-11-06蛋蛋的故事之---在睾丸、附睾及精索的外表面,包裹有一层薄薄的鞘膜,内含少量浆液,使睾丸可在一定范围内滑动该浆液可通过静脉和淋巴以恒定的速度吸收,但若因某种原因分泌过多或吸收过少的话,就会形成囊肿,我们称其为鞘膜积液临。
  • 余秋雨高山流水摘抄感悟 余秋雨经典语录摘抄
  • 2024-11-06余秋雨高山流水摘抄感悟 余秋雨经典语录摘抄孤独不是一种脾性,而是一种无奈有人把生命局促于互窥互监、互猜互损,有人把生命释放于大地长天、远山沧海更羡慕街边咖啡座里的目光,只一闪,便觉得日月悠长、山河无恙成熟是一种明亮而不刺眼的光辉;一种圆润而不。
  • 杨洋李一桐新剧(杨洋李一桐主演)
  • 2024-11-06杨洋李一桐主演由杨洋、李一桐领衔主演的军旅题材电视剧《特战荣耀》已经在东方卫视、浙江卫视播出该剧改编自小说《中国特种兵之特别有种》,讲述了燕破岳(杨洋饰演)从一名技能突出,却与集体格格不入的“兵王”,在严酷环境与艰。
  • 彭于晏和王宝强电影(六部大片齐聚春节档)
  • 2024-11-06六部大片齐聚春节档2020年的春节档,因为特殊的原因导致众多好片延期刚刚过去的国庆档中,大家欣赏了《姜子牙》、《急先锋》、《夺冠》,但心中仍有所遗憾今年的春节档可以说是“神仙打架,难舍难分”目前已经宣布定档的大作六部,。
  • 长茄子怎么炒好吃的做法大全(茄子怎么做好吃又好看)
  • 2024-11-06茄子怎么做好吃又好看金沙茄条金沙茄条的品尝体验菜做得清淡更健康不过一直觉得茄子稍微咸一点才好吃正因为如此咸鲜的咸鸭蛋蛋黄和茄条才是绝配做出来的金沙茄条好看好吃、富贵吉祥金沙茄条的做法步骤咸鸭蛋取蛋黄备用茄子去皮切条别偷懒。
  • 宝宝的第一口辅食米粉(六款热门宝宝米粉)
  • 2024-11-06六款热门宝宝米粉伴随着宝宝的生长发育,日常需要的营养也会越来越多,除了母乳/婴儿奶粉之外,宝宝到了4/5个月之后宝妈们就要考虑给宝宝添加一些辅食来满足宝宝的营养所需了,米粉应该是绝大多数宝宝接触到的第一口辅食无论是线。
  • 银杏怎么看出雌雄(银杏小树雌雄难分辨)
  • 2024-11-06银杏小树雌雄难分辨导语:大家都知道,银杏树是雌雄异株树种,结果迟,寿命长,特别在生产中,分辨小树的雌雄是一个难题下面根据我从事林业工作的实践谈谈这个问题银杏树什么年龄才能结果?根据我在生产中的观察,银杏树生长发育缓慢,。
  • 问道手游合区公告列表2022(问道手游将会出现大变故)
  • 2024-11-06问道手游将会出现大变故大家好,我是小鹿,就在下午雷霆官方发布了一条合服消息,在玩家群中引起了轩然大波作为官服老区里面人最多,最坚挺的区,万里长城从开服五年来一直都是老区中物价最高的地方,而对于这种人很多的老区为什么策划会给。
  • 琅琊榜之莅阳长公主服装(琅琊榜演莅阳长公主)
  • 2024-11-06琅琊榜演莅阳长公主提起张棪琰这个名字,可能大家对她还不是非常熟悉但是要是看到她的脸,你一定不陌生1978年出生的张棪琰,二十岁就开始进入演艺圈,拍摄过许多正剧作品,尤其是在刑侦剧中,张棪琰凭借着英气十足的气质驾驭住了许。
  • 老许你要老婆不要证件吗(老许你要老婆不要)
  • 2024-11-06老许你要老婆不要  “老许,你要老婆不要?”年末,这是现在社交平台里最火爆的一句话,出自于1982年的电影《牧马人》  一部朴实无华的电影,没想到时隔37年,它再次火了,并且受到很多年轻人的青睐  网友们在同情主人公。
  • 闽江学院为什么很牛
  • 2024-11-06闽江学院为什么很牛学校环境优美,住宿环境好,学习氛围也很好师资力量还算是强大的,老师对人都很好,很容易沟通交流等实验室完备,可以深入研究学习专业较难,但是就业好,考试什么的都很难,不过好好复习和上课就可以通过,就业还行。