奶茶,当代人的快乐源泉、续命神仙水。
对于女生来讲,奶茶是“戒不掉”的快乐,甚至还有人说:“现代女孩子的命,都是奶茶给的”。
但有一个群体,时时刻刻被家人盯着,实在太馋了只能胆胆怯怯地偷偷喝两口就不敢再碰了,这个特殊的群体就是孕妈。
那么,孕妈到底能不能喝奶茶呢?
认识奶茶
很多人都说奶茶不健康,从配料来看:珍珠、牛奶、茶、糖,这几样看似“无公害”的食物,混在一起后,怎么就不行了?
其实,这要分真假奶茶来看。
如果是单纯用牛奶 红茶做的奶茶,相对健康。如果是市面上流行的,用奶精(植脂末)做的各种饮品奶茶、珍珠奶茶,则会含少量的反式脂肪酸,可能对胎儿发育不利。再者奶茶中的茶叶经过发酵,使得咖啡因释放出来,过量饮用也不利于胎宝宝的健康。
想喝管住嘴
一杯奶茶中,含有超标的糖分和脂肪,如果孕妈喝太多,自然就不利于控制体重。孕妈体重增加太多,对自身和胎宝宝都不好,可能会增加妊娠期糖尿病、巨大儿的发生率,不利于顺产。
除了妊娠期糖尿病(妊娠期高血糖)的孕妈不能碰高糖高热量的奶茶外,身体处于正常水平的孕妈可以偶尔喝一杯奶茶(快乐茶),但注意把控奶茶的量和频率。
对奶茶特别狂热的孕妈们,偶尔喝个一两杯解解馋还是在可允许范围内的,但建议最好是饮用天然红茶和低脂牛奶配制而成的奶茶,减少糖分和脂肪的摄入。
孕期适合喝哪些饮品
白开水
水对孕妇非常重要,通过水的载体和流通作用,血液才能通过胎盘将营养传输给宝宝。孕妇喝足量的水,其尿液的浓度会比较稀,能增加排尿的次数,减少泌尿系统感染。而且水还能改善孕妇的便秘,防止长痔疮。所以,孕妇在孕期一定要养成主动喝水的习惯,可以从起床后算起,每2~3小时喝一次水。
但不是所有的水都能喝!没有烧开的自来水和被污染过的水,孕妈尽量不要喝。
奶制品
奶制品,作为孕期蛋白质和钙的主要来源,中国营养学会和妇幼营养分会建议:孕妇每天需要摄入300~500g奶类。一般只要经过巴氏杀菌法消毒后的鲜奶和酸奶,孕妇都可以放心喝。
但要提醒大家,以下两种「奶制品」不要饮用:
1.乳酸饮料,虽然穿着「乳」的外衣,但实际上都是饮料,而且里面还添加了大量的糖以及各种添加剂,孕妇能不喝就不喝吧。2.未经巴氏消毒的鲜羊奶、鲜牛奶等任何奶制品,其中可能存在有害的病菌,孕妇应该避免饮用。
豆浆
因为豆浆中的饱和脂肪含量少,对心血管也很友善。而且,孕妇常喝豆浆不仅可以预防贫血及低血压等多种病症,还可以改善肌肤。但要注意的是:豆浆要喝熟透的,不然可能会中毒。市场上的许多一体豆浆机虽然使用方便,但其实也容易出现没煮熟的情况,需要孕妇将豆浆放锅里再煮一次更安全。
如果觉得喝奶茶能愉悦心情,可以饮用健康的含奶饮料代替,毕竟孕妈的好心情是可以传递给宝宝的!
孕妈作为特殊人群,不仅要重视加强营养,适量吃些营养丰富的食物,而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面,也要十分注意哦~