身边有个朋友，孩子今年上小学四年级，因为疫情去年上半年停课半年，在家里上网课时悄悄玩电脑，再加上“三年级效应”，导致学习成绩一塌糊涂，老师几次找朋友谈话沟通。

为了帮助孩子提升学习成绩，近半年来每天中午回家做张卷子，晚上完成学校作业之后再让孩子做一些练习题，每天晚上都是11点才睡觉。

通过家长的“使劲”，孩子的成绩有所提升，可是最近一段时间，朋友却发现孩子头上开始大撮掉头发，原本又长又黑又密的头发，扒开一看好几块地方都秃了，带孩子到医院看，医生说孩子心理压力太大、再加上睡眠不足导致的，医生给朋友开了一些涂抹的药，又要求家长一定不要再给孩子太大的学习压力，多让孩子休息，配合开的药物回去涂抹，观察一段时间看有没有好转。

回家之后，朋友就把给孩子准备的卷子撕了，并且身先士卒做好表率，晚上10点之前带着上床睡觉，再跟朋友聊天时朋友的原话是这样的：

我从来没想到这么小的孩子也会有这么大压力，跟孩子的健康比起来，学习成绩又算什么呢？

小学四年级的孩子，压力大到开始斑秃，若不是身边的人亲身经历，真的是让人难以想象。

在网上查了一下，一组数据让我惊呆了！

《全国中小学生学习压力调查》的一组数据显示：中国学生平均每天的作业时间是3个小时，这个作业量是法国孩子的3倍，日本孩子的4倍，韩国孩子的6倍，是全球平均数的2倍。

中国孩子18岁前累计写作业达10080小时，相当于错过了4032场TFBOYS的演唱会，少踢了7000场足球赛。

想想我们小时候，上山摘桃下水摸鱼，一放学就像放飞的野马一样，满村到处跑着玩，多么开心多么惬意，以至于我现在每每回忆起来，童年里都是欢乐，一点作业的影子都没有。

那么，现代中小学生的压力主要来源于哪里呢？

1、父母的期待及攀比。

中国孩子从小就有一个无形的天敌，那就是“别人家孩子”，这种攀比心理促使父母对孩子的期待过高，而提高孩子的重要手段，就是给孩子布置家庭作业。

在学校要完成老师布置的作业，回家还要完成家长布置的作业，总让孩子有种“苦海无边”的感觉，这既是很多孩子做作业磨蹭的原因，也是孩子产生心理问题的主要原因，让孩子觉得“没有盼头”，从而心理压力巨大。

2、受以升学考试为中心的教育思想的影响。

《小舍得》里的南俪，本是一个佛系家长，可是被教育“内卷”到变成自己最讨厌的那个人。她曾为孩子的教育问题问了自己的一圈同学、朋友 、领导，他们都这样告诉她：我们这一代人的困扰，我们的孩子很有可能考不上我们的母校，等他们长大以后，他们的收入、职位都没有我们这代人好，这也许是我们必须要接受的事实。

这不是放大焦虑，而是我们逃脱不了的现实。

现在中考制度的分流，使得孩子从小学开始就受升学考试的影响，被教育内卷裹挟着前行。

学校里老师拼命灌输课本知识，孩子拼命接受大量练习，以保证自己从小学开始就不掉队。

小学孩子身心还处于发展阶段，注意力集中的时间也不长，过于强调分数制，很容易给孩子造成负强化影响，使得孩子厌学、心理压力大，容易出现心理问题。

3、作业难度加大。

现在部编版教材，对孩子的思维拓展能力和课外阅读能力有很高的要求，再加上教材的不断改进和升级，小学期间知识量比之前提升了很多，难度也增加很多，就如《猴子捞月》这篇课文，之前二三年级才能学到的，现在一年级就已经学了。

还有看图写话，小学一年级就要求写到100字左右，这在以前可是一篇小作文的字量了。

最重要的是，“拼音”这个小学非常重要的基础知识版块，以前要半年才能完成的教学量，现在孩子一个月不到就得学完并熟练掌握。

老师为了赶进度，在上课的时候不得不一边上新课一边复习旧知识，这让老师和孩子都身心俱疲。

这一切都在无形中给孩子造成了极大的心理压力。

我们的孩子学习压力大、心理压力大已经成了一种普遍现象，而我们作为家长，看到孩子面对如此繁重的学习压力，虽心疼却也不得不配合，我们所有做的，就是尽量通过一切方法帮孩子减轻压力，构造健康的心理程序。

那么，我们应该怎么做呢？

首先，保证孩子健康合理的饮食条件。

孩子正是长身体的时候，再加上学习上的压力，家长可以根据孩子对食物的喜好，以周为单位给孩子制定合理的膳食表，最好是荤素搭配，多吃新鲜的水果，保证孩子的膳食营养，补充好体力，这样才能在硬件条件上给予孩子一定的压力缓解。

其次，保证孩子一定的户外运动。

家校一线的单调生活，很容易让孩子感觉到疲惫，家长可以在周末带孩子到郊外玩玩，多爬爬山，既可以锻炼身体，又开阔了视野，呼吸到新鲜空气，大自然的辽阔和清新，可以让孩子的身心得到治愈。

即便不能出远门，也尽量让孩子每天到小区玩30分钟，短暂的放松也对孩子的记忆力和专注力有着非常明显的效果。

最后，可以利用减压工具。

我家孩子小学老师给我推荐了一套《秘密花园》涂色减压书，说是让孩子回来涂一涂，既有利于孩子文学知识的熏陶，又十分让孩子减压。

心理学上有一个名词叫“福流”，理论上来说，福流是一种感觉、状态和体验，是指一个人在自觉自发的前提下，对某一活动或事物表现出浓厚而强烈的兴趣，并能推动自己完全投入进去，把自己的优势发挥到极致，进入一种完全沉浸其中的状态。

《秘密花园》涂色减压书是专门为小学生设计的一本涂色画画书，这本书的作者是创作这本书的初衷，就是为了让孩子经由涂色时的专注，从而被愉悦的力量所推动，成为一个有福流体验的幸福人。

这本书跟其他涂色书不同的地方在于，里面精选了几百幅风靡欧美国家的精美图画，每一个画面都很让人疗愈，孩子涂色的时候，仿佛走入了一个美好的意境，经由自己的手，把图画的灵巧和浪漫画了出来，用色彩来抒发内心的情感，从而释放内心压力。

除此以外，作者还在书中讲述了一些小学生画画和涂色的绘画技巧和笔法知识，，这套书我推荐给很多身边的家长买过，给小朋友的感觉就是很解压、很治愈，坐那涂色的那一刻，内心十分平静而美好。

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作者：等风来

两个孩子的职场妈妈，左手执笔右手带娃，喜欢读书、写作、画画，左手执笔右手带娃，坚信即便生活一地鸡毛，内心也要拥有自己向往的诗和远方，关注我，持续给您提供更多育儿干货。

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