熬夜,睡不好,是不是清晨起床后,总觉得眼睛干涩,疲劳,眼部酸胀、眼皮发沉甚至头痛呢?,今天小编就来聊一聊关于怎么改善眼睛疲劳干涩?接下来我们就一起去研究一下吧!
怎么改善眼睛疲劳干涩
熬夜,睡不好,是不是清晨起床后,总觉得眼睛干涩,疲劳,眼部酸胀、眼皮发沉甚至头痛呢?
当出现这些症状时,我们可以做一下眼保健操,按摩眼周穴位,以达到梳理经络、畅通气血、舒筋明目的目的,解除眼肌紧张痉挛,恢复眼肌弹性,缓解眼干、视疲劳等症状。眼部按摩手法如下:
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1.轻闭双眼,用点按手法分别按摩睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣、四白、太阳等穴位,各穴位先揉后按。
2.刮眼眶。两手握空拳,虎口张开,食指轻刮上下眼眶、眼睑数次。
3.运目。两眼微闭,分别以顺时针、逆时针方向转动眼球数次。温馨提醒,尽量沿眼眶边缘旋转,转动速度不宜过快,配合呼吸,慢慢转动,勿急。
4. 熨目或热敷。两眼微闭,搓手熨目。摩手搓热,以两手劳宫穴对敷两瞳仁,熨贴双目,眼部感到舒适为止。亦可用热毛巾热敷几分钟。
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