进入月经期后,大部分人都会因为盆腔充血、荷尔蒙变化而出现某些疼痛。当这些问题出现时,整个人就会变得特别不舒服,无法集中注意力,影响到生活和工作。正常情况下,每个月都在同一时间来月经,月经的症状因人而异。常见月经的主要症状是腰痛、背痛、腹痛和不适。有些人症状轻微,几乎感觉不到,而有些人症状严重,需要躺在床上休息。那么,月经期间腰酸背痛怎么办呢?
1.热敷
当月经来临时,四肢,包括整个腰部,都会变冷。这个时候,如果穿上暖和的东西,可以缓解疼痛。如果可能的话,仰卧在床上,将热水袋放在骶骨上,加热10分钟左右,然后在腰部两侧加热10分钟。
2、补钾补铁
女性的月经是最虚弱的时期。适当的饮食调整,可以有效补充身体流失的营养,增加抵抗力。例如,当你吃含有钾和铁的食物时,钾可以舒缓你的情绪、减轻疼痛、预防感染和减少经期失血。补充富含铁的食物,如鱼、各种动物的肝脏和蛋黄。
3.按揉合谷穴
虽然女性在经期需要最细心的呵护,但很多女性并不知道如何安全度过经期。比如,经期腰痛的症状,可以按揉膻中穴,尤其是不能休息的女性。穴位位置及按法:食指与拇指并拢时,会看到一块肌肉。这块肌肉的最高点是合谷穴。空闲时,用另一只拇指轻轻按压爱谷穴,一次按住5 秒,然后松开并重复3分钟。他的要点是活血,养心,通络,有特定的镇痛作用。
4.益母草煮鸡蛋
益母草以其促进血液循环、消除淤血和调节月经的能力而闻名。因此,后人为了充分发挥它的作用,在煮益母草时会加鸡蛋,煮完鸡蛋后喝汤,对痛经的女性,补血,保湿,美容有很好的效果。
5. 蛋白质补充
月经量多的人,在每个月经期间都会失去血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等主要血液成分。可以选择多吃一些如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、菠菜、樱桃等兼具美容养血作用的食物。