节后综合征自救手册上线 要复工啦别慌这份指南让你摆脱
节后综合征自救手册上线 要复工啦别慌这份指南让你摆脱
2024-11-22 09:16:38  作者:未战先逃  网址:https://m.xinb2b.cn/life/ssa408836.html

手机工作群中又活跃了起来,哦,原来春节假期余额已经严重不足各种聚会中“狂炫”一通后,不少人的小肚子鼓了起来大家缩在床上感慨道:要上班了,咋提不起精神呢?,今天小编就来聊一聊关于节后综合征自救手册上线 要复工啦别慌这份指南让你摆脱?接下来我们就一起去研究一下吧!


节后综合征自救手册上线 要复工啦别慌这份指南让你摆脱

手机工作群中又活跃了起来,哦,原来春节假期余额已经严重不足。各种聚会中“狂炫”一通后,不少人的小肚子鼓了起来。大家缩在床上感慨道:要上班了,咋提不起精神呢?

复工在即,别慌,专家的这些职场养生指南助你平稳从假期模式过渡。

过去两年春节假期,王成皓(化名)和女友都选择了旅游过节。平日里在北京工作的二人,会难得寻觅一段闲暇时光。“我们每次出发前会商量好,到目的地就三个计划,吃、玩、纯放松。”王成皓笑着回忆道。

2022年年初,王成皓和女友在大年二十九便前往成都开启假期生活。之后的几天时间里,二人几乎睡到中午才会自然醒。简单收拾后,出门时已接近1点。

“刚好有朋友在成都生活,我俩组织了聚餐,大家撸串、玩游戏到凌晨2点多。”

假期结束后,王成皓清楚地记得,他的体重增长了5、6斤,“用了快1个月时间,我才将增长的赘肉减掉。”

其实这也是很多人春节假期生活的缩影。辛苦打拼了一年时间,大家难免会“放纵”一下自己。在年轻人群体中,聚餐、熬夜已成为常规操作。然而随着复工临近,焦虑也随之而来:突然不想上班、要连上7天班、复工后打不起精神……这就是所谓的“春节综合征”,如何更好切换至工作模式,专家来支招→

心态排No.1

北京回龙观医院减压中心主任孙春云在接受中新网记者采访时表示,良好的心态将会在复工后扮演重要角色。“复工后,建议大家采取‘行动原则’。通过投入到新的事件中,来排解假期后不适应的困顿感。”对此,可以按照轻重缓急对工作任务进行划分。安排难度较低的工作率先完成,反而能提升效率。

孙春云介绍,一般情况下,复工后约2-3天疲惫感会减弱。“春节过后,大家连上7天班。步入正轨后,工作节律渐渐会恢复正常。”

而当复工后感受到负面情绪时,可以回想假期中的幸福时刻,并通过腹式呼吸的方式来调整心态。此外,孙春云介绍在假期结束前2天提前调整作息,能更好应对“春节综合征”,“返乡人员在初五回家是最好的选择”。

和大鱼大肉说拜拜

春节期间,多次聚餐饮酒会一定程度破坏肠道菌群平衡,肠道无法彻底分解大量摄入的脂肪等物质,导致消化吸收功能受损。

对此,有专家曾建议道,每日清晨可空腹饮一杯温开水,以促进新陈代谢。此外,可以在节后选择养胃促消化,能促进肠道迅速排出毒素的食物,如山楂、魔芋、草莓等。而每日下午补充一杯酸奶,同样能帮助胃肠道恢复肠胃菌群平衡。

节后保证三餐规律的同时,可以用水果、坚果、奶制品等代替部分甜点和膨化食品。

而在复工初期,可以适当增加碳水摄入量。因为大脑主要营养来源是碳水,成年人大脑每天至少要消耗约100克碳水。对于脑力劳动者而言,碳水能从某种程度上帮助他们更快适应工作节奏。

运动助你减少负面情绪

相关专家指出,运动能使人放松且感到快乐,从而减少负面情绪。慢跑、游泳、健步走、羽毛球等有氧运动,都有助于缓解压力。30-45分钟的净运动时间中,有氧运动和拉伸运动的组合会提升睡眠质量,抗疲劳。围棋、桥牌等智力运动,能让人心境平稳。

此外,复工后在上下班途中以步行或骑行方式进行微运动有助于“消化”赘肉。而在假期过后进行一次大扫除同样不失为一个好的选择。据悉,拖地板15分钟相当于中速步行2000步的活动量,可以消耗掉60千卡左右的热量。孙春云介绍道,适当增加体力运动在日常生活中的占比,能有助于调节情绪。

复工后由于工作积压,想必“久坐族”的人数会进一步增加。而这会对腰椎、颈椎带来更大挑战,午休时间进行适当活动拉伸能缓解久坐不动造成的关节僵硬以及下肢静脉血液回流不畅引起的酸胀。

总之,动起来之后,你就会发现自己元气满满。

收下这份复工指南,让你不会因状态不佳而被领导逮到!(刘星晨)

来源: 中国新闻网

  • 战疫必备清单所有人必须收藏 刚结束驰援金银潭任务
  • 2024-11-22战疫必备清单所有人必须收藏 刚结束驰援金银潭任务(图为聂志鑫正在配药中)(图为张希对全面取得抗疫胜利信心满满)(图为董晶为病人做治疗)长江日报-长江网2月10日讯(记者刘璇通讯员刘望)2月10日,刚刚结束完驰援武汉市金银潭医院护理任务的武汉市第六医。
  • 雍正的父亲是哪个皇帝(关于雍正的父亲是哪个皇帝)
  • 2024-11-22关于雍正的父亲是哪个皇帝爱新觉罗·胤禛父亲:爱新觉罗·玄烨清圣祖爱新觉罗·玄烨(1654年5月4日—1722年12月20日),清朝第四位皇帝,清定都北京后第二位皇帝(1661年-1722年在位),年号“康熙”蒙古人称为恩赫阿。
  • 水果之王苹果的好处(水果之王苹果)
  • 2024-11-22水果之王苹果苹果作为水果之王,可以说是水果之中最常吃的了,苹果不只是味道好营养还超高,一般早上吃个苹果基本上营养可以满足了俗话说“一天一个苹果,医生远离我”苹果是一种大众化的水果,营养丰富但是苹果吃对了才能发挥更。
  • 弘一法师李叔同的身世(弘一法师李叔同)
  • 2024-11-22弘一法师李叔同  弘一法师绝笔  李叔同39岁出家时,与丰子恺及弟子刘质平的合影  有首近百年前的歌,传唱至今,妇孺皆知,余韵不绝  歌的名字叫做《送别》,“长亭外,古道边,芳草碧连天……”清新,空灵、惆怅、简洁、。
  • 大牌隔离霜哪个牌子好用(全球十大隔离霜品牌排行榜)
  • 2024-11-22全球十大隔离霜品牌排行榜隔离霜顾名思义就是起到隔离外界污染的效果,是许多女生必备的化妆产品,能够同时做到保湿、防晒和隔离污染的三重功效那么今天就由排行榜123小编来为大家列出全球十大隔离霜品牌排行榜,告诉您最好用的隔离霜有哪。
  • 寻衅滋事办取保候审好办吗(取保候审好办吗)
  • 2024-11-22取保候审好办吗更多内容请关注北京刑事律师解建泳的头条号如果家人被拘留了被逮捕了,不要着急近亲属可以积极申请为被拘留、逮捕的家人申请取保候审、监视居住,来达到让家人走出看守所不被羁押的状态家属也可以聘请专业的刑事律师。
  • 白平衡模式哪种好(怎么用何时用你不得不知的)
  • 2024-11-22怎么用何时用你不得不知的当我们用肉眼观看这大千世界时,在不同的光线下,对相同的颜色感知是很敏感的但是相机就没有人眼的适应性了如果任由相机自由发挥,那么你拍出来的照片没准会时黄、时蓝为什么要调白平衡▶白平衡调整是摄影一个很重要。
  • 聊天幽默的技巧和话题
  • 2024-11-22聊天幽默的技巧和话题①技巧:1.使用语言游戏和双关语来发表有趣的观点2.使用讽刺、幽默装置、打趣等技巧来引发笑声3.分析团体的动态,及时使用有趣的话题来进行转折,回答其他人的言论4.结合有趣的事实和最新的新闻,引发笑声②。
  • 女子被家暴乡村故事(被家暴吞噬50年的农村女人)
  • 2024-11-22被家暴吞噬50年的农村女人2020年12月21日,张建国、张建军哥俩为父亲张茂荣办了周年忌日按照黑龙江当地风俗,横死之人过世5年后方能入土,张茂荣的骨灰至今寄放在嫩江市殡仪馆棕红色的盒子里张建国来到殡仪馆,在祭奠台上摆了馒头、。
  • 形容中秋节的句子(关于中秋节的经典句子)
  • 2024-11-22关于中秋节的经典句子许一个美好的心愿,祝你快乐连连,送一份美妙的感觉,祝你万事圆圆,传一份短短的祝福,祝你微笑甜甜中秋节快乐!圆月挂天边,情字心中牵,寂寞嫦娥舞,千里共婵娟月饼放嘴边,色香味俱全,亲朋齐相聚,把酒言欢,快。
  • 什么鞋适合体育训练(锻炼要选合适的鞋)
  • 2024-11-22锻炼要选合适的鞋近年来,健身运动成为共识运动自然少不了选择装备,其中鞋是重中之重选双合适的鞋,应从几方面入手:始于颜值运动鞋的“眼缘”很重要,勉强买的十有八九会被“压箱底”一双心仪的运动鞋,能激发运动的欲望合于专项术。