在妊娠早期,虽然你的小腹还看不出来明显的变化,但很多孕妈妈都已经能感受到怀孕所带来的生理上的一系列变化了,比如口干口苦、疲乏、恶心呕吐、尿频等,这些现象我们统一称为”妊娠反应“。
妊娠反应主要是由于体内人绒毛膜促性腺激素骤升而导致的,一般来说,妊娠反应主要发生在孕早期,这段时间对孕妈妈来说可谓是非常难熬。实际上,只要做好生活调整,就能够更轻松地度过孕早期。
缓解妊娠反应小妙招1.首先就是放松心情,多休息。很多早孕期的孕妈妈因会担心发生自然流产、宫外孕,同时又要应对工作和生活的压力,以及做妈妈这种角色的改变,所以很容易导致情绪高度紧张、压力过大,从而造成肠胃不适,会使孕吐加剧。因此学会识别并调节情绪非常重要。
2.保证充足的休息。身体或精神疲劳,也会增加发生孕吐的可能,孕妈妈在这一时期要多休息,尤其要保证充足的睡眠。在入睡前,可以看看书,听听轻音乐,或者和老公聊聊天,帮助自己尽快入睡。
3.接下来就是避开刺激物。某些东西让你闻到或看到,就恶心,就想吐!别犹豫,列出这些物品的黑名单,然后让老公把这些东西从生活中暂时清理出去。适当迁就自己的口味。想吃什么就吃什么,不想吃就不吃。做菜时,以蒸煮炖拌为宜,避免油炸,原汁原味的食物更有利于保留营养成分。如能每天吃1个鸡蛋,1~2杯牛或酸奶都是很好的,如果不想吃肉,可适当多补充些豆制品。
4.将血糖维持在稳定的水平。孕妈妈可以少食多餐,比如一天吃6次。上班的孕妈妈可以带一些自己喜欢的水果、饼干、酸奶这类零食,随时补充。少吃多餐可以有效维持体内血糖水平,预防低血糖,有助于减少孕吐,因为低血糖很容易引起恶心、呕吐、眩晕等症状。
另外,记得多喝水。喝白开水,喝牛奶,或是吃些瓜果之类,都有助于补水。如果孕吐频繁,可以补充些含有电解质的运动功能型饮料。鲜榨果汁可以喝一点,但不宜多喝。
妊娠剧吐会影响宝宝吗?大多数孕妈妈的妊娠反应并不会影响工作和生活,但也仍然有少部分孕妈妈会出现”妊娠剧吐“,主要表现为严重的恶心呕吐,甚至每一次呕吐可以把胃里的所有食物吐光,这种情况不及时干预对孕妈妈和胎宝宝都可能会造成不良影响。发生妊娠剧吐时,会出现不能进食,导致明显消瘦、极度疲乏、口唇干裂、皮肤干燥、眼球凹陷、尿量减少,甚至黄疸、发热、精神萎靡等情况,严重地还会导致脱水、电解质紊乱、代谢性酸中毒等严重情况,而这些都会对宝宝的生长发育造成不良影响。所以千万不要拖着不去医院,否则可能会加重病情,应及时去医院就诊治疗。
医院会视情况为孕妈妈进行抽血留尿及超声检查,明确孕妈妈及宝宝的状态,重点监测体重是否下降明显,尿酮体是否阳性,是否出现低血糖、是否出现血钾、血钠等电解质紊乱,是否合并妊娠相关甲亢等等。在做完相关检查后,医生会根据你的病情和检查结果,建议服用B族维生素,比如维生素B6、B1、复合维生素B等,在平衡利弊之后还可能用效果更确切的止吐药,比如恩丹西酮来缓解呕吐。更严重的需要不吃不喝,到医院住院输液治疗,直到缓解病情之后再逐渐过渡到流食、半流食、普通饮食。
通常,饮食均衡、坚持运动的孕妈妈孕吐会轻一些,而另外一些亚健康的、消瘦的、焦虑的孕妈妈吐得会重一些,我的临床经验是,孕妈妈吃得越健康、对孕吐的想法越客观,吐得越轻,姐妹们也可以试试看调整自己的心态和生活方式。
全方位地接受自己很多妊娠剧吐的孕妈妈会出现精神紧张、压力大,还有的孕妈妈对于早孕反应带来的感受非常排斥,每天处于情绪低落的状态,都在想:别人怀孕都没事,怎么我这么倒霉每天都吐呢,太难受了,打不起精神吃喝,这样孕吐就会越来越严重。
我经常跟孕妈妈说,你这一辈子可能就有这么一两次怀孕的机会,所以呢,要好好享受当下,体会怀孕给你带来的感受和变化,不要想“哎,不吐就好了、生下来就好了、上学就好了”,而是现在就已经很好了,对这种不舒服的感觉从难受、不接受、到忍受、到接受,最后上升到享受,转变了观念和想法,你的感受也会转变,同时身体状况也会越来越好。
所以,好好享受怀孕给你带来的一系列变化吧,做一个“佛系”的妈妈,你会发现,怀孕这件事其实一点也不可怕。