文|菁妈
能吃是福!胖一点更健康!
这样的观念现在还有很多家长还深以为然,特别是爷爷奶奶。
我们有句俗话说“有一种饿叫爷爷,奶奶觉得你饿!”
那是因为我们爷爷奶奶那一代真的是经历过饥荒的年代,他们深深地体会到饿肚子的难受,所以到了可以吃得饱的年代,他们内心的那种恐惧还是存在的。
在养育孩子的时候,他们就下意识地觉得孩子能吃就更好一些,让孩子吃多一点再吃多一点,孩子才能更健康。
而且他们会很迁就孩子,孩子喜欢吃什么就给什么。
我们会发现很多老人家带的孩子有两个极端,一种极端就是比较胖,另一种极端就是比较瘦。
最主要是因为老人家觉得孩子要吃多一点,胖的孩子胃肠消化能力好,所以吃得多自然就胖了。
瘦的孩子可能因为挑食偏食没有摄入足够的营养,再加上脾胃的影响,所以孩子吸收不好,导致孩子偏瘦。
而作为孩子的父母,应该要提醒家里面的老人,在孩子三岁前一定要少吃5种饭。
第1种饭:加餐饭
君君的奶奶在他两岁的时候带了他两个月,就在两个月的时间,孩子就像吹气球一样,整个人都圆润了。
奶奶没带之前孩子是22斤,奶奶带了两个月后孩子变成了28斤,短短两个月时间孩子就长了6斤,已经超过了很多三岁孩子的体重。
原来奶奶每天下午起床的时候都会先给孩子做一顿食物吃,而到了晚上又跟着大人一起吃,奶奶特别喜欢给孩子加餐,而孩子又特别喜欢吃奶奶做的东西,所以吃着吃着就长胖了。
孩子一天吃三餐正餐,中间可以加一些水果或者是点心或者是喝奶,给孩子加餐的时候不要也吃饭菜,因为饭菜容易吃多了会导致孩子摄入的热量,蛋白质,脂肪增加,影响孩子的脾胃。
如果孩子吃得多长胖了,还会导致孩子只是横向发展,影响孩子身高的增长。
第2种饭:宵夜饭
晶晶的奶奶每一天晚上都喜欢吃宵夜,她说晚上不吃宵夜,半夜容易肚子饿,所以在她吃宵夜的时候也喜欢叫孩子一起吃。
孩子两岁的时候,有一段时间我出差就没有关注,我出差半个月回来发现,孩子好像都重了几斤,我抱起来都觉得吃力。
到了晚上我跟孩子说要早点睡觉,孩子却说我还没有吃饭呢。
我觉得很奇怪,你刚才吃晚饭的时候不是吃饱了吗?
孩子说我每天晚上准备睡觉的时候,奶奶都会给我再吃一顿饭的。
晶晶刚说完,奶奶就在门外叫,晶晶出来吃宵夜了。
后来我跟晶晶爸爸说了这件事情,让他去跟奶奶沟通,不要再给孩子吃宵夜了,孩子晚上吃太饱会影响睡眠,影响长高,还可能会损伤孩子的脾胃。
第3种饭:各种汤泡饭
有时候大人做的饭可能会稍微硬一些,就觉得孩子吃了可能不容易咀嚼,所以大人喜欢给孩子在饭里面泡一些汤。
有一些老人家觉得把汤拿来泡饭会更好吃,而且孩子能喝汤还能吃得下饭,一举两得。
殊不知,用汤来泡饭,会导致孩子在咀嚼的时候减少对饭的咀嚼,加重孩子胃肠的负担,导致孩子消化不良。
第4种饭:酱油饭
秋菊是我的中学同学,他们家三个女儿,两个姐姐都1米65以上,而她却只有1米55。
有一天她姐姐来学校给她送衣服,我才知道她姐姐这么高。然后我还开玩笑地问她那个是你亲姐吗?她说:是呀,跟我同一个爸同一个妈的。
我说:为什么你姐这么高,你这么矮,是不是你爸妈没给你吃的?
她说:我妈说我小时候很挑食,每天做的菜我都不吃,然后每天都是酱油泡饭。所以秋菊是营养不良导致的长不高。
而有一些家长担心孩子不喜欢吃白饭,也会放一点酱油进去拌着饭给孩子吃。
这样的饭不建议三岁以前的孩子吃。
因为孩子在1~3岁每天需要的钠只有700多毫克,一克食盐含有500多毫克的钠,加上日常的辅食中也含有少量的钠,所以孩子在一岁到三岁每天只需要摄入一克的盐就好了。
如果孩子拿酱油来泡饭,再加上食物中还添加了盐,就会导致孩子钠的摄入超标。
而超标的钠通过肾脏排出体外的时候,也会带走体内的锌和钙,影响到孩子的长高,而且过多的盐还会导致孩子容易口渴,总是想喝水,也会伤害孩子的脾胃。
第5种饭:糖拌饭
我们的祖先当时是打猎为生,所以很容易因为打不到猎就饿肚子,这时候如果摘到的水果是甜的话,就让他们感觉到饱腹感会更强一些,所以我们在基因里面对糖就是非常有好感的,特别喜欢吃糖。
有些孩子不爱吃饭,家长就给他用糖来拌饭。
殊不知,孩子在三岁之前吃糖对他身体没有任何好处,反而会伤害他的牙齿,甚至会导致孩子挑食厌食。
过多糖也容易导致孩子肥胖,影响孩子的长高。
所以孩子在三岁之前尽量避免吃以上5种饭。
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