1961年海明威因抑郁症在美国开枪自杀，1972年诺贝尔文学奖作家川端康成也自杀身亡，他在1962年就说过：“自杀而无遗书，是最好不过的了。无言的死，就是无限的活。”
抑郁症是以长期的心境低落、思维迟缓、认知功能损害、意志活动减退和躯体症状为主要临床特征的一类临床常见的精神疾病。抑郁症的发病率呈上升趋势，且病程迁延，自杀率高。
抑郁症属于中医郁证的范畴，郁证多属气郁，肝主疏泄，调畅气机，主管全身气的通行，所以治疗郁证需要疏肝解郁。
春季，万物复苏，种子生根发芽，气的运动是展发的。春气通于肝，主升主动，喜条达而恶抑郁，所以在春季抑郁症容易加重。
“春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，人亦应之。以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。”—《灵枢·顺气一日分为四时》
一年之计在于春，一天对应春夏秋冬，一天之计在于晨，晨对应春季，需要少阳之气的升发，抑郁症患者气郁，所以会在早上加重，到了下午和晚上，减少了对少阳之气的依赖，症状就自然轻了。
有研究发现抑郁症在日照时间短的地区发病率更高，表明光照可能与抑郁症有密切关系。抑郁症的发生与日照时间呈负相关，日照时间短抑郁症容易发生，且越来越年轻化，青少年发病率升高。
对比以前，由于电脑、手机、电视等电子设备的普及，以前在阳光下的室外活动变成了室内活动，抑郁症的发病率增加可能与人们见阳光的时间少有关系。
对于抑郁症发病机制的现代研究有很多，比如有研究认为抑郁症的发生与5-羟色胺功能低下有关，而光照治疗能直接影响5-羟色胺的合成。比起夏天的艳阳高照，冬季光照时间短，更容易让人陷入抑郁的情绪。
首先，抑郁症需要及时找专业医生就治，不要因为顾虑而讳疾忌医。有数据表明，患抑郁症的人大多都是聪明的，追求完美的，只要翻过了心理的这道坎，人生路上必将是光明的。
一、允许给自己一段“颓废”的时光
别给自己上发条，允许自己把这段抑郁的时光用来“浪费”，不用内疚自责，去做自己想做的事儿，玩游戏看小说都可以，没有想做的事儿，就去散散步，晒着太阳发呆。
二、多晒太阳
在这个春暖花开的季节，背上背包在阳光的沐浴下回归大自然，或在一个安静的地方静静地晒太阳，放松全身，不用强迫自己的思绪，让它顺其自然，最好是晒早上的太阳。
三、宣泄
想哭就找个不影响他人的地方，大声地哭，使郁闷的情绪得到释放；或者去KTV大声地唱歌，或者去爬山，对着大自然呐喊。或者选择去泡澡、桑拿、跑步、跳舞、蹦迪等运动，让自己微微流汗，宣泄心理的压力。
