俗话说，“肠道健康是健康的晴雨表”。通过肠道健康，我们可以初步了解我们的身体健康情况。这是因为，人的身体健康与肠道功能紧密相关。随着生活的不断改善，人的饮食越来越多样化，人的肠道健康也会受到影响。
因为饮食不规律以及其他方面的原因，不少人的肠道出现了一定的问题。有人发现自己的肚子总是咕噜咕噜响，总是放屁，其实这些都是我们肠胃发出的信号。为什么肠道会有这些不正常的表现？今天就把肠道发出的信号，给大家详细说明一下。
一、肚子咕噜响、总放屁，可能与饮食习惯有关饮食习惯与我们的身体健康息息相关，特别是与我们的肠道健康联系更为紧密。饮食是否规律，是否健康，都会对我们的肠道造成一定的影响。因此，肚子咕噜响、总放屁这些症状与以下几种不正确的饮食习惯有关:
第一，吃饭速度过快。俗话说，吃饭一定要细嚼慢咽，这不仅仅是中华民族良好的饮食习惯，也是为了让食物更好地被吸收。一旦吃饭速度过快，就会导致各种各样不良结果出现，比如肚子咕噜响、总放屁这样的尴尬事情发生。
没有经过细嚼慢咽的食物本身就不容易被消化，这就导致它进入肠胃后还要经过多次消化。增加了肠胃负担，使肚子更容易出现咕噜响的情况。另一方面，吃饭速度太快，势必会把一些空气“吃”到肚子里，造成体内气体过多，提高放屁的频率。
第二，吃饭的时候总是说话。人在吃饭的时候应该是“食不言”，这样才能保证肠道健康。一旦我们吃饭时经常说话，口中的食物就无法被完全嚼碎，还会吃入很多空气。
没有完全被嚼碎的食物进入肠胃还需要进行多次消化，而被吸入的空气则会使体内的气体增加。这些操作下来，人的肚子就会经常咕噜响，还总是会放屁。毕竟体内那些多余的气体还是需要被排出体外的。
第三，摄入的食物容易产生气体。说到肚子咕噜响、总放屁，总的来说还是因为肠胃内气体过多导致。当我们摄入的食物本身就容易产气时，就会出现这些情况。
容易产气的食物有很多，其中高蛋白质、高淀粉食物就很容易产气，比如土豆、红薯这类的食物。一旦被吃到肚子里，就会产生大量的气体，最终肚子就会有咕噜响、总放屁的情况出现。其中，碳酸饮料这类的气体饮料更容易产气，致使肚子出现咕噜响、总放屁。
除了容易产气的食物，一些豆制品也会导致肚子咕噜响、总放屁。比如豆腐，它们在体内各种各样菌群的影响下也会释放大量气体，尽管他们本身不是产气食物。
第四，经常性饥饿。减肥是如今比较热门的话题，很多人为了追求“美”就不断地进行减重。然而，也有很多不健康的减肥方式出现，比如节食。节食虽然是短期内减肥效果比较好的减肥方式，但对身体的伤害也最大。
节食需要少吃，经常性地使我们的肠胃处于一个饥饿状态。这就导致肠胃内经常性缺少食物，肠道因为缺少食物就会产生大量的气体，最终导致肚子咕噜噜的。
以上四种不健康的饮食习惯就是肚子咕噜响、总放屁的原因，可以发现:不健康的饮食习惯对肠道健康有着非常不好的影响。所以，为了我们的身体健康着想，一定要规律饮食、健康饮食，才能避免肚子总是咕噜响、总放屁的情况发生。
二、肚子咕噜响、总放屁，可能与肠胃疾病有关不良的饮食习惯会使我们的肚子总出现咕噜响、总放屁的症状。这个时候，我们只需要改正我们的饮食习惯即可，对身体健康影响不会太大。然而，肚子咕噜响、总放屁可能也是我们的身体给出的“信号”，与某些肠胃疾病有关。
1、肠胃炎。肠胃炎是日常生活中常见的肠道疾病，主要和不干净的饮食有关。当人体摄入的饮食不干净，就会导致细菌入侵肠道，致使肠道黏膜受损。
受损的肠道不断地释放炎性因子，肠道内壁就会形成不同程度的炎症。感染炎症的肠道蠕动也会受到影响，消化吸收功能也会下降。最明显的症状就是肚子咕噜响、总放屁。
另一方面，感染炎症的肠道内会有异物，当肠道进行蠕动时就会与之产生接触和碰撞。在这样的碰撞下，肠道内就会产生一定的响声，从而导致肚子咕噜响这样的情况出现。
2、功能性消化不良。消化不良是日常生活中一个比较常见的现象，多与暴饮暴食有关。消化不良的患者最容易出现的症状就是，肚子胀、肚子咕噜响，体内气体过多。
功能性消化不良对身体健康影响不算大，但也不可忽视。如果它长期没有得到重视，就会导致较为严重的肠道疾病出现。所以当身体出现功能性消化不良的情况后。首当其冲的应该是解决好这个问题，可以从饮食和药物摄入方面着手。
首先是饮食方面，应该吃一些易消化易吸收的食物，吃饭的过程一定要讲究细嚼慢咽。不要狼吞虎咽，不要暴饮暴食，一定要充分地考虑到我们的肠道吸收。
其次是药物方面，如果消化不良短期内无法得到解决，可以适当地服用促进肠道吸收，比如消食片。需要注意的是，在服用这些药物之前一定要接受专业医生的指示，不要过度地依赖这些药物。
3、肠易激综合症。肠易激综合症与患者的精神压力、肠道健康有关。当患者长期处于一个精神紧绷、肠道感染的情况下，就很容易产生肠易激综合症。
肠易激综合症常有的症状就是腹痛腹胀、排气排便增多，因此肚子咕噜响、总放屁也可能与肠易激综合症有关。如果确定自己是这个疾病，就一定要就医治疗，遵循医生的专业建议以及治疗，避免更为严重的后果出现。
以上三种肠胃疾病，都是有可能导致肚子咕噜响、总放屁的情况出现。换一种话说，总放屁、肚子咕噜响也是这三种疾病的症状。如果身体出现了不正常的咕噜响、总放屁，就一定要去医院进行相关检查，避免肠道疾病的治疗被耽搁。
除了以上三种肠道疾病，人的情绪也有一定关系。当人的压力过大时，内心过于苦闷、枯燥，也会导致肚子咕噜响、总放屁。这是因为人的压力无法得到释放，肠道功能出现紊乱导致的。这时适当地放松自己，释放压力才能彻底地解决自己的问题。
肚子咕噜响、总放屁，本身不是一个严重的问题，但是频繁地发生对我们的生活以及日常的社交影响较大。特别是在一个比较安静、正式的场合，如果身体总是发生这些响声，对自己的形象影响也比较大。
对于一些因为肠道疾病导致的肚子咕噜响，不仅影响人的形象，对人的健康影响也是一样的。因此不论是从哪一方面来考虑，我们都需要做好相应的预防以及应对措施。因此，肚子咕噜响、总放屁可以从以下几点来做:
第一，健康饮食。前面内容提到，不健康的饮食习惯会导致肚子咕噜响、总放屁，比如吃饭速度过快、吃饭时总说话、摄入的食物容易产气、总是饥饿。所以为了解决肚子咕噜响、总放屁，可以少吃容易产生气体的食物、有一个好的饮食习惯、避免节食。
1、少吃容易产气的食物。容易产气的食物包括高蛋白质、高淀粉和一些碳酸类饮料。因此，在日常的饮食中我们可以减少摄入这些食物，避免体内积聚过多的气体。
2.有一个好的饮食习惯。好的饮食包括:吃饭时候不说话和细嚼慢咽。在吃饭的时候不说话、细嚼慢咽，可以保证食物被充分地吸收，也能保证在吃饭的过程中不会吸入太多的气体。只有体内的气体没有积攒太多，才能最直接地避免肚子咕噜响、总放屁。
3、避免节食。节食导致肠胃内的食物摄入不多，长期处于一个亏损状态。一旦肠道内没有太多食物与肠道结合，就会产生一定的气体和响声。所以，在保证健康的情况下，最好不要节食，应该保证充分的食物摄入。
第二，适当运动。适当的运动有助于肠胃蠕动，也能帮助我们排出肠胃内的气体。因此，每天保证一个适当的运动量，可以帮助身体排出气体。这样一来，就可以避免体内气体积攒过多，避免在外出现肚子咕噜响、总放屁的尴尬情况。
需要注意的是，在保证运动量的同时切记不要剧烈运动。适当的有氧运动最合适，剧烈的运动反而会伤害肠胃，并且将更多的气体带入体内，从而导致肚子咕噜响、总放屁的情况加剧。
第三，保证积极向上的生活态度。压力会导致身体处于一个紧绷状态，也容易导致肠道出现异常，体内积攒气体。上述内容提到，长时间的压力状态会促使肚子咕噜响、总放屁。
为了我们的身体健康，避免体内积攒气体过多，建议大家平时一定要懂得释放压力，保持一个积极向上的生活态度。特别是在当今生活节奏快的时代，懂得调节自己的压力和情绪很重要。
以上三方面内容，不论是从饮食方面、运动方面，还是从情绪方面，都是我们需要重视的。为了我们的身体健康，更好地避免肠道出现问题，肚子咕噜响、常放屁，做好这些就可以。
结语很多人说到肚子咕噜响、总放屁，其实不算是一个大问题，至多就是会影响人的形象。但是如果它是由于人的肠道疾病导致，就不可以忽视。
肠道疾病引起的肚子咕噜响、总放屁，不仅会影响形象，还会影响生命健康。所以在日常的生活中，大家一定要端正好自己的态度，保证平时饮食习惯的健康、情绪的稳定和适当的运动。
