有人问,为什么我会觉得自己又“抑郁”又“焦虑”,或者说,无精打采又烦躁不安?没错,抑郁症状和焦虑症状常常相伴而来。
抑郁和焦虑中有一个已经难以应付,同时面对两者,我们可以做些什么呢?
1、运动
运动能帮助身体调节到更好的状态,从而缓解躯体不适、恢复正常的睡眠节律;
2、找到第一步,踏出去
每一次成功在焦虑或抑郁状态中做成事情的经验,会帮助我们找到和这些“难过的低落”或者“紧张的不安”共处的方式;
3、觉察自己
有时情绪会纷纷涌现而无法控制,我们可以首先观察一下自己的想法,听从自己内心的声音;
3、认同自己和自己的情绪
我们要接受一些事实,偶尔的抑郁和适当的焦虑,都是日常生活的一部分。
我们要接受有抑郁和焦虑的自己,而不是自己和自己作斗争。