儿童情绪失调可能是其他疾病的症状，但情绪失调本身并不是一种心理障碍。

表现出情绪失调的儿童可能患有其他导致这种症状的情绪或发育障碍，但并非所有人都如此。在以下情况中可能很常见：注意缺陷多动障碍（ADHD）、焦虑症、情绪障碍等。

如果你的孩子的情绪看起来“起伏不定”或与通常情况下“不相符”，他们可能难以控制自己的情绪。

对于孩子和家长来说，情绪失调会让人感到不知所措。但是有一些方法可以帮助孩子重新获得情绪平衡。具体该怎么做呢？

下面，新概念心理专家荣新奇教授就和大家来聊一聊“如何帮助孩子调节情绪”。

什么是情绪失调？

情绪失调是无法应对、控制或调节自己的情绪的，特别是这些情绪的强度和质量。

2021年有一些研究发现，童年心理创伤和情绪失调之间可能存在密切联系。情绪失调可能是心理创伤的结果，包括：目睹虐待或被虐待、情感忽视、背叛、校园霸凌、创伤后应激障碍（PTSD）等。

儿童情绪失调的迹象

儿童情绪失调的常见迹象包括：

易怒；

侵略；

频繁而漫长的发脾气；

情绪反应似乎与手头的情况不相称；

情绪不稳定。

如何帮助孩子调节情绪？

情绪失调会让人在当下感到强烈或令人震惊。然而，对于孩子和父母来说，学习管理“强烈情绪”是可能的。

以下是一些帮助经历情绪失调的孩子的策略和技巧：

1.识别和治疗心理创伤的影响

2021年有一些研究显示，童年心理创伤可能导致近一半的儿童期精神心理疾病，包括：身体和精神虐待、性虐待、身体和情感上的忽视。

经历过创伤性事件的儿童也可能对某些精神科治疗反应较弱。

如果你的孩子经历过创伤性事件，那么找出这个创伤性事件和疗愈它很重要。

荣教授认为，催眠疗法对经历过心理创伤的孩子有着很大的帮助，配合其他心理治疗方法能够更好、更快地找到孩子的心理创伤，以及疗愈孩子的心理创伤。

2.正念冥想和呼吸放松练习

有诸多研究发现，正念冥想和呼吸放松练习均可以帮助因多动症和反应性攻击性障碍导致情绪失调的儿童平静下来并集中注意力。

参与研究的孩子的父母报告说，呼吸放松练习对他们的注意力持续时间和社交技能产生了积极的影响。近期也有研究建议，自我催眠和自我疗愈练习可能有助于帮助孩子控制自己的情绪冲动。

以冥想或正念的形式将注意力集中在呼吸控制上，可以帮助你的孩子调节情绪，尤其是在学校环境中。

3.保持良好的睡眠习惯

情绪失调的孩子如果也有睡眠问题，可能会遇到更多的困难和问题。

通过养成良好的睡眠习惯来保持健康的睡眠质量，可以帮助你的孩子在情绪失调中恢复一些平衡。

4.宠物疗愈，比如狗

2021年的一些研究建议，让孩子养一条宠物狗（特别是孩子自己帮助和参与狗的成长），可能有助于缓解患有创伤后应激障碍的大龄儿童的情绪失调症状。

如果你的孩子年龄较大并准备好养宠物，并且你的家庭允许养宠物，宠物疗愈是可以帮助你的孩子疗愈创伤和控制情绪的良好办法之一。

5.报名参加家长学校

家长学校通常侧重于教授父母技能，以培养对孩子需求和情绪的敏感性与接受他们情绪的能力。对孩子表现出更大的同理心可能有助于改善家庭环境，这可能会帮助孩子控制情绪。

6.寻求心理咨询师的帮助

孩子们有时需要专业人士（即心理咨询师）的帮助，来了解他们的情绪并控制自己的情绪。

心理咨询还有助于潜在地诊断任何潜在的心理健康状况，这些状况可能是情绪失调的根源。例如，认知行为疗法(CBT)可能对帮助情绪失调有效，尤其是对以下儿童：多动症、情绪障碍、恐惧症、强迫症等。

通过CBT，心理咨询师会与你的孩子温和地合作，以了解他们的想法、感受和行为，并教他们有效的应对方式。

情绪失调会对孩子的学习和生活造成很大的破坏。但是，有一些方法可以帮助情绪失调的孩子。

重要的是要记住，情绪失调本身并不是一种临床上的心理疾病，而是一种心理症状。情绪失调可能是心理障碍的症状，例如：多动症、抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍等。

向专业人士（心理咨询师、心理医生或精神科医生）寻求帮助，以寻找可能的潜在原因，通常是解决儿童情绪失调的最佳第一步。