我对羞涩并不陌生。整个大学，我深受“恐谈症”的困扰。我太胆怯了，从来不敢独自参加任何社交活动。有一回，我试了一次。结果我整个晚上都站在同一个地方，跟墙纸比试谁更引人注目。结果墙纸赢了。

医治害羞的“良药”：逼着自己去跟陌生人讲话。是否会有人嘀咕，“可我小时候，父母不让我跟陌生人说话啊？” 你不是小孩子了。深夜暗巷，你别跟陌生人搭讪，但是你可以跟你的邻居以及你家附近看上去很安全的路人说说话。另一个好方法是养宠物，样子越有趣的越好！动物总是很好的谈资。

要想拥有好朋友，你必须要先做个值得结交的人。纪伯伦曾经写道：“友谊是甜蜜的责任，不是投机。” 朋友不是交来的，是“换来”的。如果要把关于友情的事实镌刻在石碑上，那么第一条戒律就是：得到前要先付出。

如果想吸引到优秀的朋友，自己必须不断成长。当人们变得太容易预测的时候，厌倦就会滋生，关系就容易出问题。

爱人也是“换来”的。如果我说，尽管真挚的爱情是无私、忘我、充满关爱的，但你想得到爱情的话，要先拿出点东西来换，是不是有人要起哄抗议了呢？可供交换的东西，可以是上天赐给你的天赋，也可以是后天发展出的才能。

人气王不会带着尺子去参加派对，量量潜在约会对象的耳垂、中指和双眼间距。但是，让我暂时先把那些关于朋友、爱情和多样性的使命宣言放到一边，给你讲讲这条已被科学验证的事实：

如果你跟某个长得跟你很像的人约会，此人爱上你的概率是平常的四倍。

▲很多人在成年之后，发觉生活缺少刺激和戏剧性。他们还记得第一次恋爱时的痛苦、欢悦、发现的欣喜，以及危机边缘的心跳感受。

科学家们已经从人脑中分离出了一种叫作“神经递质”的化合物。正是这种物质造成了陷入爱河时那种美妙而奇异的感觉——你想站在房顶上高喊，在雨中大唱情歌，还做出一大堆稀奇古怪、不要命的举动。现在，令成年男子和女子坐立不安、恨不能挂在吊灯上打秋千的神经递质已经被准确地锁定了，它叫作苯基乙胺，也就是PEA。

一般来说，PEA的持续时间是一年半到三年。真抱歉，可这是真的。平均下来，最初那些快乐的白天和热辣的夜晚，只能持续三年。但是，PEA的消退并不是情侣分手的唯一原因，这也未免太荒谬了。并不是说情爱关系本身有问题，这只是说明，大自然在物种繁衍的问题上，有它自己的步调。

有件事儿总让男人想不通：为什么有些女人特别迷恋坏小子呢？也不光是女人会这样，不少男人也会发现自己陷在代价巨大的情感关系中无法自拔。看上去最可信的一条是，这种情爱关系里有种反常的快乐。不少女人认为暴力型男子很迷人，是因为这种男人看上去很自信。他们知道自己要什么，也会摆布别人去拿到它。

此外，很多人在成年之后，发觉生活缺少刺激和戏剧性。他们还记得第一次恋爱时的痛苦、欢悦、发现的欣喜，以及危机边缘的心跳感受。渐渐地，他们觉得重复过往的感受很没意思，让PEA尽情奔流起来的门槛变得越来越高。