八段锦教程摇头摆尾(八段锦第五式摇头摆尾去心火动作要点)
八段锦教程摇头摆尾(八段锦第五式摇头摆尾去心火动作要点)
2024-11-21 08:55:00  作者:揽一生温柔  网址:https://m.xinb2b.cn/life/qoe108347.html
要点:

双手由体前交叉上托,反按在膝盖上,双肘外撑。以腰为轴,头脊要正,(吸气)将身体右倾,划弧旋转至左前方(闭气),左臂弯曲,右臂绷直,肘臂外撑,臀部向右下方撑劲,目视右足;

稍停顿后,过渡起身(呼气)头由左向后向右归正至前方,随即左倾右旋,做相反方向,反复六次。 注意: 摇头时身体重心稍升起,脖颈不要太用力 功效作用 通心包经、心经、小肠经,治疗心火旺所致的气血两虚、头昏目眩和脚步不稳,增强腰力、腿力和眼力。


附口诀

双手托天理三焦,左右开弓似射雕。调理脾胃须单举,五劳七伤向后瞧。摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰攒拳怒目增力气,背后七颠百病消。

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