双手由体前交叉上托,反按在膝盖上,双肘外撑。以腰为轴,头脊要正,(吸气)将身体右倾,划弧旋转至左前方(闭气),左臂弯曲,右臂绷直,肘臂外撑,臀部向右下方撑劲,目视右足;
稍停顿后,过渡起身(呼气)头由左向后向右归正至前方,随即左倾右旋,做相反方向,反复六次。 注意: 摇头时身体重心稍升起,脖颈不要太用力 功效作用 通心包经、心经、小肠经,治疗心火旺所致的气血两虚、头昏目眩和脚步不稳,增强腰力、腿力和眼力。
双手托天理三焦,左右开弓似射雕。调理脾胃须单举,五劳七伤向后瞧。摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰攒拳怒目增力气,背后七颠百病消。