为什么有些人喝凉水就胖(为什么有的人喝凉水都胖)
为什么有些人喝凉水就胖(为什么有的人喝凉水都胖)
2024-11-22 03:51:59  作者:年少的回忆  网址:https://m.xinb2b.cn/life/pux137610.html

世界上有两种人,一种是怎么吃都吃不胖的人,一种是喝水都胖的人。这到底是怎么回事呢?难道是因为有了“肥胖”基因?


一、为什么只有我爱长肉?

每个人的基础代谢率是不同的。什么是“基础代谢率”?简单来说,就是吃同样多的东西、做一样多的运动,基础代谢率高的人更不容易长胖,因为吃掉的东西都作为热量烧掉了。而基础代谢率低的人则更容易把吃下去的转化成脂肪,堆积在身体上。

基础代谢率的差异也是没有办法的事情,因为每个人的基因不一样,个人生活习惯也有所不同。

每个人的基础代谢率是会随着年龄而变化的。

在婴儿时期是最高的。20岁以后,每10年,我们的基础代谢率会下降5到10。这也是为什么, 20岁的时候,我们吃一样的东西、做一样的运动,不容易长胖;但到了40岁,吃一样的东西、做一样的运动,突然就长胖了。


当然,除了先天的原因,还有其他的一些原因,比如:

1、肠胃功能

有些人胃肠系统较弱,消化吸收系统不强,所以食物的营养没办法完全吸收,所以就怎么吃都不胖了,不过这种情况,是处于一种亚健康范畴。建议先调理脾胃,吃些容易消化吸收的食物。

2、饮食结构

有的人爱吃蔬菜、水果,这些食物热量含量相对较低的食物,所以,吃的较多,但是热量较少,也就胖不起来,有的人吃热量高的食物,比如:蛋糕、披萨,虽然看起来吃得少,但是却很容易让人发胖。

3、生活习惯

现代人每天不是躺着玩手机坐在电脑前,活动量很少,如果你是喜欢运动的人,那么就可以预防肥胖,而如果除了躺着就是坐着,身体自然会发胖。

二、“甩肉”前,先养成健康的减肥观

要为了健康减重,而不是为了苗条减重。我们要长期地把减重这件事放在议事日程中,作为改造自己生活、放慢自己的生活节奏的一个契机。通过减肥,我们可以塑造良好的生活习惯。


四、这种吃法才科学

1、慢慢吃

食物从进入口腔开始到意识到“吃饱”需要至少20分钟,吃的太快就来不及感觉了,所以慢慢吃是吃的少又不会觉得饿的前提条件。

2、有序吃

吃的食物种类顺序对于身体来说也是十分重要的,吃对了就能吃饱了而热量低、不长肉。一般来说,可以按照汤→蔬菜→白肉类(水产或者禽)→主食→水果来吃。

3、规律吃

规律的生活,规律的饮食不仅能够控制体重,还能使身体保持年轻的状态。


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