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午睡不好能引起失眠吗（午睡时间可能影响夜间失眠）
午睡不好能引起失眠吗（午睡时间可能影响夜间失眠）
2024-06-30 11:58:37  作者:有点闲  网址:https://m.xinb2b.cn/life/poh504714.html

午睡不好能引起失眠吗（午睡时间可能影响夜间失眠）(1)

在我们小的时候，总会千方百计地避免午睡;而到了成年，我们反而会想尽办法获得哪怕一点点的午睡时间。

不过对于需要每天保证良好睡眠的上班族来说，午睡是否会影响当天夜间的入睡时间呢?

据美国福克斯新闻网健康专栏顾问曼尼·阿瓦雷兹博士介绍，我们人体的生物钟在清晨3到5点之间睡意最高，在午间也会产生一些睡意。

在身体发出睡眠信号后你保持清醒的时间越长，在接下去的睡眠中身体进入深层次睡眠的可能性越高。科学家们认为这是由于大脑中一种被称为腺苷的物质堆积增多造成的，在人的觉醒状态这种物质会不断地累积。

进行午睡会让大脑迅速地清除腺苷，所以可能会让你在夜间更难入睡。不过进行白天短时间的小睡也能够为你带来好处。

有研究显示每天中午进行午睡的人在记忆力练习中的表现比不进行午睡的人高20%。研究人员认为睡眠可以帮助清理大脑的海马回，这部分区域与人的短时记忆有关，清理海马回可能为新信息的处理腾出了空间。不过午睡的时间太长也可能让你觉得头昏眼花，所以一般要把午睡时间控制在20分钟以内。(实习编译：陈鹭榕 审校：黄志伟)

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