减肥餐一周食谱瘦身(一周减肥餐怎么吃)
减肥餐一周食谱瘦身(一周减肥餐怎么吃)
2024-11-05 11:20:54  作者:无药可救心  网址:https://m.xinb2b.cn/life/osw234220.html

星期一早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片,今天小编就来说说关于减肥餐一周食谱瘦身?下面更多详细答案一起来看看吧!


减肥餐一周食谱瘦身

星期一

早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。

午餐:芹菜二米粥。材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。做法:将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。

晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。

星期二

早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

午餐:番茄豆腐豆芽汤。材料:大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许。调料:盐2小匙。做法:将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根,洗净,香菜洗净切段。锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可。

晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。

星期三

早餐:一杯牛奶、一个花卷,一个苹果。

午餐:熘鱼片。材料:草鱼取中段1条、木耳10克、广东菜心50克。调料:色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙,干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许。做法:将草鱼收拾干净,切片,沾裹干淀粉用温油滑熟;木耳泡发,洗净;广东菜心择洗干净;葱、姜切末。锅中倒入色拉油烧热,放入葱、姜末爆香,再加入鱼片、木耳、菜心炒匀,加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可。

晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。

星期四

早餐:黑米红豆粥一碗,一个煮鸡蛋,一蝶凉拌萝卜丝。

午餐:芹菜炒墨鱼。材料:芹菜150克、墨鱼150克,葱花、红椒丝、黄椒丝各少许。调料:色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙。做法:将芹菜择洗干净,切段;墨鱼清除内脏,洗净,切段后改花刀,用开水汆烫,沥干水分。锅内倒入色拉油烧熟,放入葱花爆香,放入芹菜段翻炒几下,再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀,最后加入盐、鸡精调味拌匀,装盘即可。

晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。

星期五

早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋。

午餐:玉米须菊花粥。材料:玉米须10克、菊花10克、大米200克。调料:盐1小匙。做法:将新鲜玉米须以温水略泡,冲洗干净。菊花去蒂,摘下花瓣,洗净。大米淘洗干净。锅内倒入清水、玉米须,煮10分钟后滤去玉米须,加入大米煮至粥成,再放入 盐、菊花、玉米须,略滚即成。

晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。

星期六

早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋。

午餐:燕麦片粥。材料:燕麦片200克。做法:锅上火,倒入适量水,放入燕麦片,烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。

星期日

早餐:蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。

午餐:丝瓜炖豆腐。材料:丝瓜1根、豆腐1盒、金针菇50克、葱1段。调料:色拉油1大匙、水淀粉1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙、香油1小匙。做法:将丝瓜去皮,洗净,切成滚刀块;豆腐切成小方块,在沸水里焯一下,捞出沥干水;葱切末。锅内倒入色拉油烧热,放入葱末爆香,在放入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒,加入盐,鸡精调味,倒入水淀粉勾芡,淋上香油即可。

晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。

  • 国产比较好的锻造轮毂(理性选择简单看一下国产锻造轮毂)
  • 2024-11-06理性选择简单看一下国产锻造轮毂随着宏鑫锻造毛坯的大量生产并售出,越来越多的作坊可以生产锻造轮毂,随之而来的是各种国产锻造轮毂品牌的涌现,这也必定带动越来越多的车友去选择国产锻造轮毂那么是不是只要是大厂的锻造毛坯就一定安全呢?显然这。
  • 犯花痴是正常的(花痴居然真是病)
  • 2024-11-06花痴居然真是病1、花痴,也叫桃花病、桃花疯,有些人会在某一时节,原本稳定的情绪突然变得高昂激动,行为举止也夸大起来,但过了一段时间后,又可能恢复正常2、这种周期性的疾病,有可能就是精神疾病中的”躁症“,又因好发在三。
  • 养龟的正确方法和技巧(让我来告诉你别人不知道的几大好处)
  • 2024-11-06让我来告诉你别人不知道的几大好处说起养龟,现在社会上样的人越来越多了,乌龟十分的长寿,养只在家也会感觉比较吉祥它不会像猫狗那样,虽然很可爱,但养了十来年就要去世了,那时候的心情会万分的难过,乌龟你就没这烦恼了一、可以自此号称自己养了。
  • 金庸笔下的名字每一个都有出处(什么叫知识渊博)
  • 2024-11-06什么叫知识渊博(一)阿朱、阿紫二姐妹是《天龙八部》段正淳与阮星竹之女,自小分离,后一为慕容氏的婢女,一为星宿派的顽徒朱紫是一个母亲所生,而性格、品质迥异其名取自《论语·阳货》:“恶紫之夺朱也”何晏集解:“朱,正色;。
  • 抗日谍战连续剧于震所演(抗战剧滹沱儿女开播)
  • 2024-11-06抗战剧滹沱儿女开播于震、叶璇、王力可还有石兆琪等实力派共同主演的抗战剧《滹沱儿女》,在观众们的千呼万唤之下,终于登陆央视八套开播了作为一部受众极广的抗战剧,又是于震主演,很多观众猜测《滹沱儿女》很有可能会将央八最近低迷。
  • 柠檬鸭怎么捞才好吃(最下饭的柠檬鸭)
  • 2024-11-06最下饭的柠檬鸭在今时,柠檬鸭是餐桌上经常吃到的一道下饭菜我爱吃酸爽开胃,今天教大家分享用一只火鸭(普通鸭子都可以)制作制作柠檬鸭吧!第一步:我准备了本地火鸭一只清理干净剁成块(如果想要入味,一点也可以剁得更小块一些。
  • 金豆豆怎么赎回(理财新宠金豆豆)
  • 2024-11-06理财新宠金豆豆近日,“金豆豆成年轻人理财新宠”登上社交平台热搜什么是金豆豆?为何会引起年轻人的关注?是靠谱的理财产品吗?据了解,金豆豆通常是指重量在1克左右的黄金,普遍售价在400元至600元之间相比动辄几十克、上。
  • 长安古意一共几句(长安古意)
  • 2024-11-06长安古意长安陌上无穷树,唯有垂柳道离别  总为浮云能蔽日,长安不见使人愁  长安,是一座活在梦里的古都渭风晨曲的轻扬,秦关晚风的飘渺,灞柳风雪的淡淡离愁……繁华潋滟,亦沧桑悲凉它经历秦汉风云,隋唐烟雨,以王者。
  • 技工学校毕业证查询系统(技工院校学生学籍)
  • 2024-11-06技工院校学生学籍官宣:关于深化技工院校改革大力发展技工教育的意见征兵:技工院校毕业生与大学生同享优先入伍,技术兵种-操作能手-工匠人才!速转:“高级工=大专”、“预备技师=本科”,顶尖的技师学院升格为职业本科!近日,。