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一套最简单的瑜伽动作教程（三个最简单的瑜伽塑身动作）
一套最简单的瑜伽动作教程（三个最简单的瑜伽塑身动作）
2024-07-05 04:48:37  作者:秋风渡  网址:https://m.xinb2b.cn/life/oqn242266.html

想拥有完美的身体线条，就要收拢赘肉，锻炼紧实的肌肉，瑜伽是女性减肥塑身最好的运动选择，三个简单燃脂瑜伽动作，帮你塑造S型身材。

印度瑜伽是源于古老印度的一种强身术，通过肉体和精神的修持达到身心和谐统一、强身健体和开发人体潜能的作用，同时也能起到减肥的效果。

因此在这为大家推荐这套简单燃脂瑜伽动作，虽然只有简单的三个动作，但能帮助你调节身体内分泌，促进新陈代谢达能减肥效果，还能排毒养颜。

一套最简单的瑜伽动作教程（三个最简单的瑜伽塑身动作）(1)

树式瑜伽

主攻：不良姿态，消除“象腿”

单腿平衡站立的姿势使人姿态优雅、挺拔，这是瑜伽姿势中最为伸展的姿势之一，能培养人良好的体态和气质。因为单腿站立，还能消除腿部多余脂肪和小腿静脉曲张，同时还有纠正人含胸驼背的不良习惯。

后仰式瑜伽

主攻：胸部下垂

站立，双手打开或者用双手附腰部的位置。身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用，强化脊椎神经，使人看起来精力充沛。

一套最简单的瑜伽动作教程（三个最简单的瑜伽塑身动作）(2)

蛇击式瑜伽

主攻：消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子

这个姿势有美化脊椎的作用，使身体有良好、优美的线条，经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

注意：在练习燃脂减肥瑜伽的时候，一定要注意穿上宽松舒适的衣服，这样可以有利于动作的伸展性，同时在练习瑜伽的时候最好是空腹的状态

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