如果腿脚有毛病，尤其是冬天的时候，气温比较低，会感到不舒服。尤其是中老年朋友。如果被老寒腿盯上的话，当天气发生变化的时候，也会遭到老寒腿的折磨，在下雨阴天的时候膝盖会隐隐作痛。但是如果您能够做好下面的三点，可以有效的缓解膝盖疼痛问题。

第一件：经常按摩

在日常生活中，要经常按摩关节部位，可以使用“摩”法和“刮”法来给关节部位做保健，其中“摩”指的是按摩，主要是用双手虎口部位沿着大腿的根部向下按摩直至小腿部位。“刮”其实就是刮痧，主要是用双手做爪状捏住髌骨，然后上下刮拭髌骨两侧即可。

第二件：每天需要坚持活动

这里所说的活动主要是指腿部的运动，每天锻炼一次，需要至少坚持锻炼20分钟，主要锻炼上下肢的肌肉，增加腿部的力量。这套动作主要是紧绷和勾脚，也就是将腿伸直，然后绷紧大腿肌肉，勾踝关节，脚尖向内收，如此这般，每天坚持做的话症状会得到缓解。

第三件：可以用中药泡脚

泡脚可以说是缓解老寒腿或者膝盖不适症状最简单的方法了，采用中药泡脚可以活血化瘀，如果每天坚持泡半个小时的话，还可祛除体内寒气，让身上和腿暖和，对老寒腿有缓解作用，如果长期坚持的话，还可让老寒腿远离。

在寒冷的冬天，如果经常遭到老寒腿的折磨会非常的痛苦，那么我们一定要想办法进行调理。上面介绍了几个方法，对于缓解老寒腿带来的疼痛效果非常的不错，可以尝试一下。但是提醒大家效果并不是立竿见影的，必须要每天坚持才能让血液循环通畅，病症慢慢得到改善。