宿舍的减肥运动方法(如何在宿舍运动减肥)
宿舍的减肥运动方法(如何在宿舍运动减肥)
2024-11-05 03:08:10  作者:醉一缕红颜  网址:https://m.xinb2b.cn/life/oki252285.html

关闭宿舍的门、窗以及一切的制冷设备比如空调,电风扇等等这样做的目的是营造一个温度比较高的氛围,今天小编就来聊一聊关于宿舍的减肥运动方法?接下来我们就一起去研究一下吧!


宿舍的减肥运动方法

关闭宿舍的门、窗以及一切的制冷设备比如空调,电风扇等等。这样做的目的是营造一个温度比较高的氛围。

准备动作:平躺在床上,两手放于身体两侧,掌心朝下。肩膀放松,双腿伸直,大腿夹紧,脚尖绷紧。保持身体在一条直线上。

笔直抬起右脚,保持左脚弓形弯曲,尽量用手去触摸脚面,保持该姿势5秒钟,然后换成右脚弓形弯曲,左脚抬起。注意要保持伸直的脚笔直,腰部用力。

当上一个动作完成两个脚的交换动作后,保持抬起的腿姿势不变,然后将弓形弯曲的另一个腿尽量伸直。注意保持两个腿伸直,同时脚尖绷直,手要尽可能去触摸,但是上身一定要保持准备动作姿势。

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