返回
弹力带减肥正确教程（一不小心就白练）
弹力带减肥正确教程（一不小心就白练）
2024-09-27 07:13:08  作者:朝与同歌  网址:https://m.xinb2b.cn/life/nzr289242.html

相比较哑铃而言，弹力带开始被更多人选择作为健身和训练的首选装备，原因也很简单：弹力带易于携带，随时可用；训练时自由转动不受限制；功能性更多更全等。

更重要的是，一条弹力带几乎能够模拟大部分的器械训练，对全身各部位都能训练到，像胸部，背部，腿部，肩部，手臂等身体的各大肌群，都可以通过弹力带来进行训练。

所以对于健身的初学者来说，如果不喜欢哑铃或杠铃这种重量比较大的健身器械，弹力带可以算是不二之选了。

但同时如何用好弹力带，以及弹力带适合用哪些动作来训练等，都是新手会面临到的问题，光脚哥今天整理出了一套《弹力带全身减脂塑形计划》，在基础动作之中加入弹力带的训练，帮助大家快速熟悉它。

训练计划共包含6组动作，从基础的深蹲到平举及推胸，动作简单易坚持

弹力带全身塑形计划

训练级别：V1

训练周期：2周

训练类型：减脂塑形

点我免费领取私教计划

本训练计划安排为2周时间，考虑到个人情况不同，可以根据情况做灵活调整，，建议每天坚持2组训练，效果可以更快看到哦。

#01

弹力带深蹲


#02

弹力带俯身划船


#03

弹力带二头弯举


#04

弹力带推胸


#05

弹力带颈后臂屈伸


#06

弹力带侧平举


  • 正常人的心率周期（心跳快慢对寿命有影响）
  • 2024-09-27心跳快慢对寿命有影响千年王八万年龟，都说乌龟是长寿的象征，世界上最长寿的乌龟是一只名为乔纳森的阿尔达布拉象龟，出生于清朝时期，至今已经189岁，被吉尼斯世界纪录盖戳认证为“世界上最老的陆地动物”为什么乌龟能这么长寿？有人。
  • 冯嘉怡是自愿的吗（冯嘉怡少林问道弃商为僧）
  • 2024-09-27冯嘉怡少林问道弃商为僧由傅东育执导，冯嘉怡、是安、周一围、郭晓婷领衔主演的大型古装武侠剧《少林问道》正在中央八套黄金档热播中，该剧以“僧、将、儒”为故事主线，展开了一段在纠葛乱世中的爱恨情仇冯嘉怡《少林问道》首演少林高僧出。
  • 福田雷沃搅拌车质量怎么样（福田瑞沃搅拌车）
  • 2024-09-27福田瑞沃搅拌车车辆说明：车辆配置：采用B07排半驾驶室，玉柴140马力（中冷增压）发动机，断气刹，153加强型宿短后桥，小8档变速箱带副变速，9.00-20钢丝轮胎，250双层大梁，暖风，带全功率取力器，3.7米的。
  • 休闲渔夫帽的搭配（休闲渔夫帽夏日出街最强搭档）
  • 2024-09-27休闲渔夫帽夏日出街最强搭档有粉丝想看防晒又能凹造型的渔夫帽，今天她们来了；这个季节出门，紫外线强度比较高，做好防晒的准备是很有必要的，选择一款休闲的渔夫帽，舒适惬意还能轻松帮你凹造型，潮人们，还等啥呢？还不快快get起来日系防。
  • 巨蟹座跟什么最配（巨蟹座和什么座最配）
  • 2024-09-27巨蟹座和什么座最配巨蟹座和什么座最配第三名：摩羯座配对评分：60　互相吸引又互相排斥的一对星座比重：50:50解析：蟹子与摩羯在星座的排列上是呈180度对立，除了同属阴性星座，都有内向、守旧的基本个性外，其余都是对立的。
  • 客家腊肉怎么保存久（客家腊肉怎么做）
  • 2024-09-27客家腊肉怎么做客家腊肉用钩子勾起来，挂在通风干燥的高处即可取农家五花肉，切成条状将八角茴香、桂皮捣碎备用取一搪瓷盆，将五花肉平铺一层后，均匀洒入食盐、茴香桂皮末依此步骤，将五花肉铺满搪瓷盆，并倒入适量高梁酒驱蚊杀菌。
  • 留学申请理由怎么填 留学生升学申请必有的
  • 2024-09-27留学申请理由怎么填 留学生升学申请必有的申请日本大学学部和大学院时，通常需要写一份【志望理由书】，表达学生本人入学志愿的一个总结，很多学生刚开始的时候不知道怎么写这份材料，今天重庆江户日语的老师来手把手教大家写出一份合格的【志望理由书】志望。
  • 广东粤港高速公路规划（大湾区大未来广深高速）
  • 2024-09-27大湾区大未来广深高速广深高速是国内第一条由粤港合作投资建设的高速公路项目，也是我国首次以项目抵押方式获得国际融资银团商业贷款的项目1981年粤港双方就建设广深高速签署了合作意向书，1987年正式动工，1994年试运营，1。
  • 奇速英语课程加盟（解读英语加盟品牌）
  • 2024-09-27解读英语加盟品牌奇速英语长期处于中国英语教育培训加盟品牌的尖端行列，以五心教育为新的指导理念，不断精进创新，以优质的教学资源、先进的教育模式、良好的业界口碑吸引着无数伙伴争先加盟，全国加盟热线1776037667。
  • 蛙来哒测评（蛙来哒品牌重磅升级）
  • 2024-09-27蛙来哒品牌重磅升级5月27日，牛蛙美食开创者蛙来哒首个品牌旗舰店－蛙来哒星球LAB店在深圳皇庭广场正式开业！在当地再次掀起吃蛙风暴！作为蛙来哒首个品牌旗舰店，皇庭店从产品、服务、环境等多方面都进行了全面升级！定位深圳C。
  • 扭送法律意义（扭送是什么意思）
  • 2024-09-27扭送是什么意思拘留与扭送如何区分，即怎样辨认行为是拘留还是扭送，是司法实践中常讨论的问题但是，扭送是什么意思，怎样应对拘留与扭送的差异问题？网友咨询：什么是扭送，什么情况下会扭送？山东丰浩律师事务所何俊杰律师解答：。