蔬菜水果中含有丰富的营养物质,为我们提供了所需的各种营养和能量。
蔬菜水果含有大量的膳食纤维,适宜的膳食纤维摄入量,能帮助肠胃蠕动,促进食物的消化吸收;膳食纤维还具有强大吸水性,当人体摄入的营养过剩时,它能把过剩的营养带出体外,防止便秘。并由于它有庞大的吸附基团,能将众多有害、有毒的因子带出体外。经常补充膳食纤维,不仅能保持健康的体质,还能有效预防冠心病、糖尿病等多种疾病。
那么你是否每天都有摄取该有的“果蔬能量”呢?
樱桃
苹果
胡萝卜
石榴
蘑菇
梨子
黄瓜
菠萝
大白菜
草莓