随着小满的的到来，意味着夏天的真是到来。这个节气有时烈日当空，有时大雨滂沱，这是湿、热二邪当道的时期。

湿热，属于六淫风、寒、暑、湿、燥、火（热）中的两邪。当体内湿气郁结过多，也可能会转化为内热。而有湿气伴随的热，单独清热效果往往不好，而需要清热化湿双管齐下，方能见效。这种我中有你，你中有我的关系，往往让两者一起“危害”人体，尤其在当前，湿热由于外环境催生变得尤其多。

刮痧对于祛除湿热来说是一种非常好的保健治疗方法。刮痧古称砭法，中医治疗六法，砭为第一法，可见其普遍性及重要性。

刮痧虽好，并非每个人都适用

刮痧疗法虽然用得很普遍，其清热祛湿的疗效也十分显著。但刮痧主要偏泻实，多用于年轻体壮、新病、急病或形体壮实的患者。对于体质虚弱或者虚证的人群就不太适合使用。年老体弱、年幼体虚的老人和儿童刮痧要非常慎重，不建议采用。

刮痧注意事项

步骤

1、将刮痧油涂抹在患部(疼痛)或经脉线的范围上。

2、用刮痧板按经络循行方向（由上向下、由内向外)顺次刮拭(可按血液循环方向），以疏筋活血，通经活络，（面部、胸部由内向外，双手、双足、头部、背部由上向下）。

常见误区

出痧并非越黑越有效。许多人认为，刮痧一定要刮到疼痛难忍、皮下淤斑惨不忍睹，出痧才透彻，这才是刮痧的最高境界。实际上并非如此，刮痧要看病情的轻重缓急而定，并非刮得越黑、越痛越好。正确做法是在刮拭部位上，出现微红色或紫红色的痧斑即可停止刮痧。片面追求出痧的颜色和面积，不仅无效，反而会造成皮肤损伤。

每次刮拭时间不可过长，每次刮痧治疗最好选择只治疗一个病症。刮痧时，汗孔开泄，消耗正气，为有利于扶正祛邪，或祛邪而不损正气，故治疗时间一般限制在15～20分钟之内。如手法超过25分钟，正气消耗过多，易出现疲劳反应。

袪除体内湿热常用的几个穴位

血海穴

可辅助缓解月经不调、闭经、气逆腹胀、湿疹、皮肤瘙痒、贫血等状况。

血海穴位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上两寸，股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上将腿绷直后，会在膝盖内侧看到一个凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉顶端就是血海穴。

丰隆穴

丰隆穴位置在于：小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。

中医认为湿必生痰，此穴位可以化痰湿、清神志，尤其适合湿邪较盛的人群，可辅助缓解痰湿诱发的胸腹痛、呕吐、便秘、眩晕、烦心、面浮肿、四肢肿等状况。

阴陵泉穴

体内有湿就容易感受外湿，别让体内湿邪太大，除了外散还要内化一部分。在阴陵泉穴的位置刮痧，可以起到内化湿邪的作用，还可清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络，辅助缓解腹胀、泄泻、水肿、膝痛等。

阴陵泉穴位置在于：采用正坐或仰卧姿势，阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处，处于胫骨后缘和腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。

人体湿气重的常见表现

1、头发面部容易出油（以鼻周围、额头为甚）、脸部浮肿、眼袋水肿；

2、容易头昏、打不起精神、肌肉酸痛，严重时头像裹着湿布；

3、食欲不振、疲惫乏力、人懒得动；

4、出汗粘腻；

5、口中粘腻、舌苔厚腻、舌苔白、口淡、睡觉时流口水；

6、胸闷气短，咽喉及呼吸道痰粘不适，痰多；

7、胃部不适，腹胀、腹闷、腹大、腹部振水音；

8、女性月经稀薄，白带增多，淋漓不尽；

9、阴部潮湿、发痒；

10、四肢酸重，甚至双下肢浮肿；

11、皮肤易发痒、起疹、易发皮肤病；

12、手脚心出汗、起水泡、脚气重；

13、大便粘滞（擦不尽、粘马桶）、溏软不成形、总有排不净的感觉；

14、小便气味重。

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