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颈椎疼痛已经成为现代人的“头号公敌”,而且正在逐年向年轻人进攻。
据报道,我国平均每十人中,就有一个患有颈椎病。
大多数颈椎病都是由于不良生活习惯引起的,比如长时间的低头玩手机、伏案工作、俯卧在床上托腮看电脑、看书等。
那么遇到颈椎疼痛我们应该怎么办呢?看看湖南中医药大学第一附属医院的医生怎么说。
这 5 招解决 99% 的脖子酸痛一、纠正不良姿势
颈部疼痛最主要的原因就是长期的不良姿势。
下面几个小方法在平时工作生活中都可以做到,用起来吧!
1、调整合适办公高度
可以通过调节座椅高度或者调整电脑高度让颈部处于竖直伸展状态。
2、多起来活动
一整天一个动作对着办公桌,就算调整了正确姿势也还是需要休息的。多站起来伸懒腰,多去跑厕所,一般建议每隔一小时,就起来走动一下。
3、合适的枕头
枕头要对颈部提供支撑,让头部和颈部在一条直线,保持正常的生理曲线。
二、热敷
热毛巾、热水袋、红外线灯都可以,15 分钟一次,有助于缓解肌肉紧张和僵硬。
热水澡也是个不错的选择。
三、做做颈椎操
六步教你做颈椎操。
四、适度有氧运动
研究证实,适度的有氧运动,对于颈部疼痛,尤其是慢性疼痛,有很好的缓解和预防作用。如游泳、跑步,平时周末可以约上朋友一起锻炼。
五、用点止痛药
非甾体类抗炎药等,对于康复活动甚至睡眠改善都是有帮助的。
如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠片、塞来昔布胶囊任选一个,用 3-5 天,还是比较安全的。
脖子颈椎疼痛时,很多人会选择去拍个片,然而拍片真的有必要吗?
脖子疼的你快来看看这五点。
没必要脖子痛就要去拍片脖子酸痛,反复发作,青年人的身体,老年人的颈椎。
别人都叫你去医院拍个片子看看,不看不要紧,一看吓一跳,颈椎都反弓了,更让人寝食难安。
其实 99% 都只是颈椎局部的问题,一般不需要拍片。
正常人去拍片, 81% 有问题从 1993 年开始,有日本学者对 497 例开始平均年龄为35 岁的正常人进行了超过 20 年的研究,结果显示 81% 的人磁共振上有颈椎间盘退变或突出。颈椎的曲线与是否会发展成颈椎病没有明显的相关性。
很多正常人去拍片子颈椎都不是完全正常的。颈椎疼痛与片子上的异常也没有完全的因果联系。
拍片与否,治疗方法都差不多不管你拍不拍片,在肩颈部的酸痛不适一般治疗方法都差不多,以保守治疗为主,大多数 2-3 周可缓解。只有 1% 会出现四肢痛麻,可能与神经受压有关。
X线片:原理是利用X射线穿透身体,形成影像,就跟拍照片差不多。对了解颈椎全貌,掌握整体的情况很有帮助,是很多医生的首选。
CT:进行灵敏度极高的断面扫描。是观察骨关节及软组织病变,外伤骨折、肿瘤骨转移的一种较理想的检查方式。
核磁共振(MRI):对于神经、椎间盘、韧带等看得比较清楚,所以怀疑神经有问题时,一般考虑做核磁共振。
如果出现以下几种少见的情况,可能就不是简单的颈部疼痛,需要尽快去医院做进一步拍片检查:
1、年龄大于 50 岁,在颈部疼痛的基础之上,又有新发的症状。
2、伴有发热、寒战,以及不明原因体重减轻。
3、持续 6 周以上,且颈部疼痛较重。
4、怀疑有神经受损,且症状加重。
5、之前被诊断为恶性肿瘤者。
(编Deng。图片来源网络,侵删)
湖南医聊特约作者:湖南中医药大学第一附属医院 邝涛
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