男女每天坚持五十次“提肛运动”有哪些好处？别不好意思看

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说到提肛运动，相信很多人应该是非常的熟悉，动作非常的简单，而且运动量也不是很大，所以深得很多男人以及女人的热爱。那么到底每天坚持做提肛运动有什么好处呢？接下来就为大家介绍一下。缓解便秘：日常饮食的大鱼大肉，相信是很多人的日常，甚至多数人是一种无肉不欢的状态。短时间的便秘好像看不出来什么大问题，但是一旦时间变长以后，一些本该排出体外的垃圾以及食物残渣没有及时的排出我们的体外，于是会危害我们肠胃的健康，而且还会为一些其他的问题埋下一定的安全隐患。便秘要是一直拖着不去改善的话，带来的问题很有可能会越严重，这个时候可以适当做些提肛运动，能促进整个肠道的蠕动，使得隔夜的宿便能顺利排出。所以有便秘烦恼的人可以坚持做提肛运动。

减掉大肚腩：日常饮食吃得好，再加上平时久坐的工作性质，导致很多人不仅身材肥胖，而且还有了大肚腩。大大的肚子不仅让你的外观受到一定的影响，而且还会为身体埋下一定的安全隐患。每天做提肛运动的话，或许能预防和赶跑大肚腩。主要是提肛运动可以很好地锻炼腹部肌肉，自然肚子上的大肚腩就会消失。而且女性做提肛运动的好处更是多，能锻炼臀部肌肉，更身材变得更加的好看。补充身体缺失的阳气：生活的不良习惯以及作息习惯，导致很多人的身体变得一日不如一日了，身体的阳气慢慢地消失了。阳气是男人的最重要的东西之一，一旦身体的阳气慢慢的缺失之后，身体的免疫能力自然也会跟着下降，一些问题也会找上你。所以本身阳气缺失的男性朋友，可以每天试一试提肛运动。能够很好的调节身体，有助于体内阳气的提升。

预防痔疮：生活中有句话说得好，十人九痔。意思就是说十人中基本有九个人可能会有痔疮。其实久坐是很多人得痔疮的主要原因，一方面长时间的坐着，导致血液流通会受到压迫，还有就是长时间缺乏运动，会造成肌肉的无力。其实长时间的话，都会造成痔疮。所以有痔疮的朋友或者是想预防痔疮，都可以每天做一些提肛运动，有不错的预防以及缓解效果。

说了这么说痔疮的好处，那么我们平时应该怎么做这个运动呢？其实方法很简单，把两只脚分开，与肩同宽，膝盖微微前屈，眼睛看前方，手叉腰上。然后收紧肛门向上提，然后放松，同时呼气，相信每天坚持的话，上面说到好处，你肯定会感受到。但是需要注意的是，尽管这一项运动操作起来非常简单，不论在什么场合都可以做，其实做好的就是平躺在瑜伽垫上。因为瑜伽垫具有一定的软度及弹性，能帮助我们将腰部撑起来，效果可能会更好一些。收缩和放松的频率要注意，我们可以以15次为一个单位的锻炼量，每天要至少完成三个单位。男女每天坚持五十次“提肛运动”有哪些好处？其实假如你坚持下来的话，相信上面的好处，你肯定会感受到。